De ce trezirea dimineții este atât de dificilă

Dacă nu lăsați pe puțini câțiva aleși care se trezesc în stare proaspătă ca un trandafir și, din nou, ne îndoim uneori existența pe Pământ, probabil că aveți probleme în a vă deschide ochii dimineața . Motivul pentru această tortură are un nume, inertie somn , și o explicație științifică.

Somnul este organizat în patru cicluri diferite, printre care se numără somnului REM (somn) și somn rapid (vis) , și urmăriți-vă de mai multe ori în timpul nopții.

Acum, dacă sunetul trezirii ne întrerupe în mijlocul unei faze de somn profund, hormonii prezenți în sângele nostru vor face acest moment foarte dureros. Acest disconfort poate dura timp de aproape o oră, în ciuda litru de cafea ingerat între două felii de pâine.

Cheltuielile de zi

Vestea bună este că există soluții pentru a facilita obtinerea noastre din pat prin minimizarea riscului ca sunetul de alarmă să se audă în faza de somn profund. Limitați utilizarea ecranelor care emite lumină albastră înainte de a merge la culcare. Această lumină interferează cu o parte a creierului responsabile pentru eliberarea hormonului de somn.

Dimineața când te ridici, încercați să nu reprograma ceasul, alarma se va înrăutăți situația bucurându-o nou ciclu de somn. În schimb, profitați de aceste minute suplimentare pentru a ieși ușor și, cel mai important, pentru a deschide obloanele camerei dvs. Lumina zilei vă permite retinei să trimită semnale trezite la creier. Din păcate, oamenii de știință sunt foarte clari într-un singur punct: doar lumina zilei vă ajută să vă treziți mai bine, nu și smartphone-ul dvs.

Citiți și: Cum să interpretați visurile?