Ce reflexe de siguranță în timpul verii în munți
Drumeții și lac de munte pe program! Aveți căi abrupte, peisaje uluitoare, aer proaspăt revigorant și sentimentul de a fi liber, departe de tot. Dar, înainte de a pune pantofii pentru drumeții, așezați o pălărie pe cap pentru a vă proteja de razele soarelui, există câteva reguli de siguranță pentru a fi conștienți de. Să jucăm!
Echipament potrivit pentru drumeții de munte
- Wear pantofi de mers pe jos Nonficțiune Rising , care să mențină glezna, chiar și pe trasee ușoare. „Ei trebuie să fie nici prea mică, nici prea mare, acest lucru va provoca vezicule sau vânătăi dureroase între unghii si pielea de pe degetele de la picioare“, note Dr. Jean-Baptiste Delay, presedinte al Asociatiei medicilor de munte (MDEM). În cazul în care acestea sunt noi, purtați-le cât mai mult posibil înainte.
- Luați întotdeauna o haină de ploaie și un mic polar ca timp si temperatura se poate schimba foarte repede.
- Slip în rucsac o lanternă , cuțit, fluier pentru a te face auzit de departe, o pătură de supraviețuire (de la 3 € în magazine de articole sportive).
- Amintiți-vă un mini trusa de prim ajutor , inclusiv o mici bandă extensibil, tampoane sterile 3, 3 Șervețele antiseptice, marcate de comprimate paracetamol dozat la 500 mg, o protecție solară cu un indice ridicat, unele pansamente hidrocoloid în cazuri de lămpi.
- Wear șosete anti-blister sau lipește fi aplicate pe suprafețe de frecare.
- se lasă cel puțin 1,5 litri de apă pe persoană pentru o plimbare de o zi și să bea în mod regulat, fără a aștepta sete
- Pentru drumeții mai lungi și dacă nu doriți să vă supraîncărcați punga, transporta tablete de dezinfectant, care purifica apa trase dintr-un râu.
Buna comportament la o altitudine
- Customize traseul și durata excursie pe jos, inclusiv returnarea, în conformitate cu capacitățile fizice : "Este mai bine să începeți cu circuite ușoare și să obțineți putere peste camera de zi. „
- Obținerea unui topo-Ghid (între 9 € și 14,90 €, la vânzare pe www.ffrandonnee.fr) sau întrebați la biroul de turism.
- Cu copii studiu traseul , astfel încât urcarea se face dimineața, coborârea în după-amiaza, cu pauze regulate și un picnic lung.
- observa, de asemenea, altitudine „în cazul în care copiii de la 3 la 6 ani, merge foarte încet în primele douăzeci de minute și se așteaptă o creștere oră, în total, cu un câștig altitudine de 100 până la 150 de metri, indică Eric David, ghid de munte Între 6 și 9 ani, maxim 2 ore de urcare și nu mai mult de 300 de metri de picătură verticală; de la vârsta de 10 ani, maxim 500 până la 600 de metri altitudine de peste două până la trei ore de urcare. „ Și, desigur, grupul va ține ritmul de cel mai mic copil
- Evitați să luați o Pat . “ Transportate în spate, el este în pericol arsuri solare, lovituri de soare, deshidratare sau răcire. În afară de faptul că, cu fiecare pas, gâtul ei suferă de șoc în cazul în care nu este menținută, „ avertizeaza Dr. Delay.
- Înainte verifica starea vremii locală , disponibil în birourile de turism sau prin telefon (0899 71 02 + numărul departament; € 1,35 apel + 0,34 € / min)
- Dacă este posibil, notifică o persoană . (de exemplu, hotelul) al itinerarului dvs., ora plecării dvs. și, probabil, a revenirii dvs.
- Niciodată nu ezitați să întoarcă dacă credeți că sunt pierdute, ca vremea se schimbă, sau dacă unul dintre voi are o problema fizica.
- Dacă aveți dureri de urechi, genunchi pentru a dintii, nu mergeti pe o plimbare lunga fara sa consultati mai intai un medic sau un dentist
De asemenea, cititi: Plimbarea va pune in forma
