Ceea ce se întâmplă în organism când oprim sportul

orice sportiv a experimentat deja momente de oboseală în cazul în care lipsa de motivare l-au determinat să-și reconsidere programul și să renunțe la antrenament. Dar când vine vorba de o alegere voluntară și nu se impune, ca în cazul unui accident sau a unei boli, este important să ne amintim că beneficiile exercițiilor fizice sunt temporare. Pentru a vă bucura pe termen lung, trebuie să perseverezi. Iată ce se întâmplă, exact când renunțați prea mult:

După 10 zile

Cercetătorii repetă: activitatea fizică are efecte benefice atât asupra corpului, cât și asupra creierului. Aceasta ne ajută să reducem riscul de pierdere de memorie legată de vârstă . Potrivit unui studiu publicat de Frontiere in Aging si citat de Health, chiar si o scurta perioada fara exercitii fizice este asociata cu o schimbare a creierului. Pentru a păstra o memorie bună, trebuie să vă mișcați în mod regulat!

După două săptămâni

După 14 zile fără sport, veți începe fără respirație pe scările pe care ați obișnuit-o să împrumute în fiecare zi. Motivul este simplu: lipsa exercițiului cauzează scăderea capacității de oxigenare a corpului. În două săptămâni puteți pierde până la 10% din aceste abilități. Tensiunea arterială tinde să crească, precum și nivelurile de glucoză din sânge. Vestea bună este că puteți evita acest lucru prin exercitarea moderată.

După patru săptămâni

Unii oameni vor observa pierderea tonusului muscular după două săptămâni de inactivitate , în timp ce alții o vor simți doar după patru săptămâni. Trebuie luați în considerare mai mulți factori. Însă în conformitate cu Sănătatea , puterea noastră fizică tinde să scadă mai încet decât rezistența noastră

După opt săptămâni

Chiar și sportivii de nivel înalt trec prin această fază: creștere în greutate . După șase sau opt săptămâni, veți observa că organismul se schimbă și, dacă nu v-ați schimbat obiceiurile alimentare, lira va începe să se stabilească. Din fericire, există o mare diferență între abandonul total al sportului și o odihnă bine meritată. După un maraton, de exemplu, va trebui să faceți o pauză, dar nimic nu vă împiedică să faceți un exercițiu mic în fiecare zi. O plimbare cu bicicleta, o ora de piscina sau chiar o plimbare simpla pentru a mentine corpul si creierul activ si sanatos