Metoda de urmărire a greutății

Particularitatea lui Weight Watchers®: un sistem de puncte. De îndată ce vă înregistrați pentru această metodă, se alocă câte un capital zilnic de POINTS pentru fiecare membru. De obicei variază între 19 și 25 de ani și permite fiecăruia să gestioneze ceea ce mănâncă, fiecare fel de mâncare sau mâncare în valoare de un număr de puncte POINȚI evaluate în funcție de calorii și grăsimi pe care le conține. Acest capital depinde de vârstă, sex, înălțime, greutate și activitate fizică. Evaluată astfel încât cheltuielile cu energia să fie mai mari decât fluxul de intrare, aceasta corespunde nevoilor persoanei de a scăpa. Metoda cuprinde trei faze: o pierdere în greutate, o stabilizare și o întreținere. Durata lor variază în funcție de fiecare, scopul fiind acela de a pierde suficient și să păstreze noua lor greutate pentru viață.

Weight Watchers, regim alimentar echilibrat

La Weight Watchers, dieta echilibrata este o necesitate. Acestea sunt "punctele forte ale formei". Totul trebuie să fie consumate în diferite moduri și în cantități rezonabile, adică, în fiecare zi: cel putin 5 portii de fructe si legume, produse lactate 3, 2 până la 3 linguri de grăsime care favorizează cele de origine vegetală, carbohidrați cu cel puțin 2 mese, alimente bogate în proteine ​​cu cel puțin o masă și 1,5 până la 2 l. de apă pe zi. Deci, fără deficiențe.

Fiecare masă contează și trebuie să fie echilibrată și completă. Noi putem da chiar și o gustare, cu condiția să urmați punctele sale de capital.

retete Renumitele

Metoda este însoțită de retete, care pot mânca echilibrat, variat și gustos continuă să subțire în jos. Numărul de PUNCTE din fiecare fel de mâncare este indicat în numeroasele cărți de bucate oferite membrilor. Practic, sistemul POINTS evită să fie nevoit să cântărească alimente. Fiecare servire de feluri de mâncare, mâncare sau băutură este în valoare de un număr de unități POINTS. Doar știți cum să adăugați.

Datorită PUNCTELOR, vă gestionați planul așa cum doriți. Și, cu condiția să respectați "punctele forte ale formei", puteți face discrepanțe: este suficient să numărați și să compensați următoarele mese, ca sistem de capturare. PUNCTELE pot fi, de asemenea, salvate în anumite zile ale săptămânii în așteptarea unei ieșiri. Pentru cei care au nevoie de cantitate să fie ocupate, optionPLUS permite să consume 18 tipuri de alimente satietate, pentru un număr fix de valori de puncte.

Activitatea fizică în valoare

Mutare cont prea. PUNCTELE DE ACTIVITATE sunt calculate pe baza ponderii, duratei și intensității activității fizice. Ele permit să crească punctele sale de capital ocazional.

Altă caracteristică a Weight Watchers constă în organizarea de reuniuni (peste 1700 de pe saptamana in peste 700 de centre din Franța), întâlniri săptămânale În timpul căruia ajungem să găsim informațiile, motivația și sfatul de a-și schimba în mod durabil obiceiurile. Pentru a-și urma progresul, fiecare persoană se cântărește cu o garanție a confidențialității totale.