Omega saga

Omega-3 sunt un grup de acizi grași polinesaturați. În câțiva ani, ei au devenit stele. Există trei acizi grași principali în acest grup.
Acidul linolenic (ALA): este lider în familie. Acesta joacă un rol-cheie în membranele celulare, regleaza tensiunea arteriala, scade trigliceridelor, acționează asupra reacțiilor inflamatorii, imune (cum ar fi alergie) și mai ales implicat în formarea de EPA și DHA. Se găsește în uleiul din semințe de in, nuci, rapita, soia
Acidul eicosapentaenoic (EPA):. atu major împotriva stărilor depresive. Se găsește în. Sardines, macrou, anșoa, hering sau somon și ton
Acid docosahexaenoic (DHA) specialist creier. Este ceea ce permite fluiditatea membranelor celulelor nervoase și promovează transmiterea impulsurilor nervoase. Acesta se găsește în. Aceleași surse că EPA

Omega-3, îngeri păzitori creier

Omega-3 sunt esențiale pentru dezvoltarea creierului, nervilor, retinei și simțurile fătului . O deficiență promovează boli, cum ar fi dislexie sau autismul.

cercetatorii britanici au aratat ca putem reduce cu 40% riscul de afectare mentală în prematură, dând 1000 mg / zi de DHA Mamele care alăptează cântăresc mai puțin de 1,5 kg
De asemenea, sa demonstrat că omega-3-urile contribuie la tratamentul depresiei nervoase adulte și poate, în unele cazuri, să fie un înlocuitor al antidepresivelor. Un test la copiii cu tulburări de atenție sau TOC a constatat că suplimentarea cu omega-3 (sub control medical) sa îmbunătățit în 70% din cazuri. În cele din urmă, DHA exercita un rol protector împotriva bolii Alzheimer

Omega, împotriva cancerului arme

cancer de san. uleiuri bogate în EPA și DHA ar participa la încetinirea creșterii tumorii. În plus, studiile au arătat că pentru riscul unei femei de a dezvolta cancer de san a fost invers proporțională cu conținutul de omega-3 de tesut adipos

cancer de colon. omega-3 ar reduce Proliferarea mucoasei intestinului gros, limitând astfel riscul de cancer
Cancerul de prostată sau pancreatic: În prezent se desfășoară mai multe studii. Early rezultate sugereaza ca omega-3 poate inhiba creșterea tumorilor acestor organe.

Omega-6 reabilitat

Există câțiva ani omega-6 glisarea reputația de a fi dăunătoare pentru inimă . Un studiu al American Heart Association dezvăluie în schimb că omega-6 sunt benefice, cu condiția să nu se spargă echilibrul dintre omega-6 și omega-3.

Dieta modernă aduce o mulțime de omega -6 (+ 250% în 40 de ani). Cu toate acestea, pentru a fi metabolizați, omega-3 și -6 utilizează aceleași enzime. De asemenea, dacă consumați de 5 ori mai mult omega-6 decât omega-3, nu există suficiente enzime pentru omega-3. Prin urmare, nu este încercarea de a elimina omega-6, dar crește procentul de alimente bogate in omega-3.

În cele din urmă, trebuie să ne abțină de la a lua omega-6, sub forma de suplimente.