Dieta caloriilor

Toți nutriționiștii sunt de acord cel puțin asupra acestui punct. Chiar și echilibrul dintre aportul de energie și a cheltuielilor cheia pentru a păstra această greutate de formă celebră atât de râvnit. Dar cum să o realizăm? Mărul discordiei se bazează pe metoda.

O dieta saraca in calorii implica consumatoare de la inceput un pic mai puțin calorii decât organismul are nevoie, înainte de a reechilibra într-o a doua oară.

De obicei, dacă vă consumă 2.200 de calorii în timp ce "vârsta, sexul și activitatea fizică indică o cheltuială zilnică de 2.000 de calorii, meniurile dvs. vor conține, cel puțin inițial, 1800 de calorii. Combinat cu exercitii fizice regulate, acest ritm conduce organismul să recurgă la rezervele sale, ceea ce duce la pierderea in greutate progresiva.

După ce umflatura a crescut, după mai multe săptămâni sau luni sau ani, dacă în exces a fost important, este apoi pentru a echilibra dieta, treptat recapete aportul caloric adecvat pentru corpul tau pentru a menține în timp, această greutate forma obținută în final.

scăderea dozei nu calitatea

Spre deosebire de diete diferite, care exclud anumite elemente nutritive ( „all-proteină“, de exemplu), dieta clasic calorii satisface proporțiile recomandate pentru o dieta echilibrata, si anume
- 50 ‡ 55% carbohidrați .
- 30 ‡ 35% grăsime
- 10 ‡ 15% proteine ​​

risc redus de frustrare

Acest regim a interzis nici în mod oficial alimente riscul de a se simți frustrat de a.. compensați e T până la recădere, este limitată

Acesta susține un produs alimentar echilibrat nutrițional. insuficientelor riscurile sunt foarte limitate, cu excepția cazului, desigur, planul este prea restrictiv cantitativ

Un plan de măsurare a acestuia

dietetician. Magali Cros-Roig indică adesea dieta hipocalorică pentru pacienții ei: adaptată și personalizată, stabilită în ceea ce privește obiceiurile alimentare, și dacă este bine urmată, aceasta funcționează. Cu toate acestea, noi nu suntem toți egali în pierdere în greutate: 25 de ani, cu cateva kilograme in plus este mult mai puțină durere decât o femeie de 50 de ani care a făcut Yoyo de ani de zile

Răbdare <.

Kilogramele pierdute prea repede vor fi reluate mai repede: lasati-le la timp! Ritmul bun de croazieră este o pierdere de două până la trei kilograme pe lună, spune dieteticianul. Nu încercați să vă revoluționați dieta peste noapte. Scopul oricărei alimentații laudabile nu este pierderea în greutate per se, ci învățarea cât de mult timp să mănânci într-un mod sănătos și echilibrat, spune ea.

Obiective rezonabile

Când jucăm cărțile, scopul este de a profita la maximum de jocul în mână, fără să sperăm să schimbăm jocul! Este același lucru cu corpul: este inutil să vrei să modifici ce nu poate fi!

De asemenea, stabilirea unui gol nerealizabil poate duce numai la recuperare, frustrare și un sentiment de eșec. Greutatea formei nu este pentru totdeauna (departe de ea) aceea de subțire extremă; subțire extremă nu este pentru toți (departe de ea) silueta seducției finale.