Beneficiile de yoga pe tulburari digestive

care Tranzit descompune la cea mai mică provocare, stomac, care este legat imediat ce anxietatea, sindromul intestinului iritabil cu dureri cronice care se agraveaza in conditii de stres ... „Toate patologii digestive sunt legate de emoțiile și stres . cu toate acestea, yoga acționează asupra acestor doi factori“, a spus dr Lionel zCoudron, medicul profesor de yoga.

Această disciplină care combină de lucru pe corp, respirație și relaxare vă permite să vă relaxați și să ridice unele blocaje funcționale în tractul digestiv și intestine. Astfel, o trecere în revistă a studiilor efectuate în 2016 privind sindromul de colon iritabil a confirmat faptul că yoga reduce simptomele, dar anxietatea și îmbunătățește calitatea vieții.

De ce este yoga bun stomac?

  • yoga întărește sistemul nervos parasimpatic, , care asigură o bună digestie prin stimularea motilității si secretii intestinale.
  • exerciții de respirație ample, cum ar fi respirație abdominală , și posturile în flexie înainte permit masaj organele digestive e și pentru a spori tranzitul.
  • de posturi de răsucire , sau când bustul picioarele se întorc în lateral, implică și un masaj al viscerelor. Ele pot elimina, de asemenea, unele blocaje vertebrale provoca dureri minore, care poate fi simțit în stomac.
  • The poziții răsturnate (cu capul în jos, mai mici decât inima) și iluminează intestinele BREW .
  • unele exerciții de yoga intari muschii abdominali, esențiale pentru a sprijini intestine și stimulează tranzitul.

Cât timp pentru a vedea o imbunatatire?

„, în general, există o imbunatatirea simptomelor dupa doua pana la trei saptamani, prin practicarea a 3 sau 4 respiratii sau posturi in fiecare zi ", spune dr. Coudron. Apoi, va continua să practice în mod regulat pentru a nu vedea reinstaleze stresul și durerea pe care îl însoțesc.

Yoga, menstruale și crampe menstruale

trebuie evitate Unele poziții răsturnate sau răsucirea intens, deoarece acestea poate bloca sângerarea.

pe de altă parte, alte posturi dulci, culcat pe spate sau flexie înainte, ajuta la scuti crampe dureroase . Dedicat acestei perioade, un program de o săptămână în aplicația smartphone, Daily Yoga (iOS și Android, program gratuit), precum și o sesiune dedicată canal YouTube, YogaCoaching Ariadne foarte profesor de yoga profesor.

Yoga împotriva tulburărilor digestive, instrucțiuni de utilizare

  • Cine de contactați? Aproximativ 150 de medici, sophrologi și profesori de yoga au fost instruiți timp de doi până la trei ani pentru a însoți persoanele care suferă de patologii. „Grija este foarte individualizat și exerciții de yoga sunt întotdeauna însoțite de sfaturi cu privire la stilul de viata sau dieta“, a spus dr Coudron.
    la găsi un terapeut aproape de la domiciliu: directoare ale Institutului de Yoga Terapie și Federația Franceză de Yoga-terapie
  • Cum este? Numărați o consultație pe săptămână pentru o perioadă de două până la șase săptămâni. Acestea pot fi completate de ateliere de lucru în grupuri mici, o dată pe săptămână, și sunt întotdeauna însoțite de o practica de zi cu zi de a face la exerciții de acasă recomandate de specialistul.
  • Cât de mult? De la 50 la 100 de euro pe sesiune în funcție de practician și de regiune, care nu sunt acoperite de securitatea socială.