Schema 5-2, noua dezintoxicare pentru a recupera după sărbători

Următoarea sărbătoare face întotdeauna puțină durere de cap. Pe parcursul a 10 până la 15 zile, am mânca prea mult, prea gras, prea sărat și prea dulce, abuzat de alcool, și am pus deoparte activitatea -physical

Rezultat:. Am rămas umflate cu excesul de greutate, tenul plictisit și trasaturile, obosit și iritabil. ! Deci, el trebuie să se întoarcă la locul de muncă, pentru a îndeplini obligațiile și încă se confruntă cu iarna fără să tresară

O alternativă de dezintoxicare timp de 15 zile,

Soluția pe care o avem: a fost inspirat de noi regim 5-2. Dezvoltat în 2012 de către doi medici britanici, acest sistem se bazează pe o putere alternativ, cu 5 zile „normal“ și 2 zile „conținut caloric scăzut“ .

Pentru a recupera după sărbători, noi vă propuneți să adoptați acest ritm, dar numai pentru 15 zile. În fiecare săptămână, timp de 5 zile, dă mândrie la un variat, lumină și echilibrată, și timp de 2 zile, consum redus de energie (700 până la 800 de calorii pe zi) nutrienți care promovează care stimulează eliminarea . toxinele grăsime și apă stocate prea

Iesiti kilograme, alo ton

în termeni practici, cum funcționează

cele cinci zile „fără restricție“ se bazează pe un regim alimentar echilibrat: fructe , legume, carne slaba, peste, alimente care conțin amidon cu un IG scăzut, grăsimi vegetale ...

cele două zile de „restricție“, bazată pe o dieta bogata in proteine, dar carbohidrații aproape -dépourvue, care ajuta la arderea grasimilor pastrand in acelasi timp . masa musculara

In fiecare zi, aveți dreptul la:

• 12 portii de proteine ​​max (60 g de pește alb, 30 g de pește gras, pui 30g, 30g de carne macră, 1 tr. de șuncă, 1 ouă, 50 g de tofu ...)

• 5 porții de max lipide (8 g de margarină, 7 g de ulei vegetal, nuci 3, 4 migdale, fistic 10 ...).

3 • porțiuni max de lactate (lapte 20 cl, 1 iaurt, 30 g de brânză ...).

• 5 porții de legume (7 conserve de sparanghel, 4 linguri. la s. fasole verde, 2 beansprouts manere, 2 capete broccoli, 8 capete de conopidă, ½ dovlecei mari, ½ ceasca tocat de fenicul ...).

• 1 portie de fructe (7 căpșuni, ½ grapefruit, 2 pumni de zmeură 3 linguri de rubarbă calita, 1 felie mare de ananas, 1 felie de papaya ...)

pentru detoxifiere versiunea noastră: ... timp de 2 săptămâni, am pus pe o dieta natural și ușor de digerat: fructe, legume, alimente cu conținut scăzut de GI, carne slabă și pește, grăsimi vegetale. Limităm sare, gluten și lactoză, și elimină produsele dulci, alcoolul, carnea grasa si mezelurilor.

; • 5 zile „fără restricții de“, vom adopta un regim alimentar echilibrat la 1 600-1 800 cal. pe zi

• 2 zile "restricție", mergem în jos la 700-800 calorii, menținând aceeași dietă, fără alimente amidonice. Acesta oferă mândrie pentru alimente care stimuleaza eliminarea și de a echilibra pH-ul de sânge și de băut pentru a se scurge de deșeuri (apă, ceaiuri de plante, bulioane)

Citește și :. Doisprezece dezintoxicare alimente la

Și după aceste 15 zile de detoxifiere?

În 2 săptămâni, puteți pierde până la 5 kg. Este ușor și rapid, deoarece greutatea artificială luată în timpul sărbătorilor este compusă din apă și masă cauzată de exces într-o perioadă scurtă de timp.

De aceea este detoxifierea pe care o facem, și nu o dietă. După, vom păstra structura de zile „fără restricții“, echilibrate și adaptate modului de viață activă, ne rezervăm alimente bogate la ieșirile și, în caz de exces, acesta -compense cu o zi „restricție“.

Pentru a citi, de asemenea: Două săptămâni de meniuri pentru a subțiri cu dieta 5-2