Cele 4 etape pentru a începe o provocare fără zahăr

Ați mâncat atât de mult înghețată în ultimele săptămâni că aveți impresia de transpirație a zahărului? Doriți să scăpați de această dorință irezistibilă de a mușca într-un cookie de ciocolată la fiecare 30 de minute? Puteți crea propria provocare fără zahăr oricând, ori de câte ori aveți nevoie. Pentru a realiza acest lucru, iată pașii următori:

Pasul 1: durata

Zaharul este aditiv și lipsa primelor zile este prezentă, nu ar trebui subestimată. De aceea este important să alegeți un timp potrivit pentru stilul tău de viață și obiceiurile tale. Experții citați de Mind Body Green estimează că beneficiile se resimt după o săptămână. Acesta este doar un punct de plecare, dar depinde de dvs. dacă doriți să încercați un timp mai lung sau mai scurt.

Pasul 2: Tipul de zahăr

Dacă aveți obiceiul de a manca o jumatate de bar de ciocolata pe zi, cu un pahar de coca in timp ce crunching dulciuri intre muscaturi, eliminarea dulciurilor este deja o provocare majora. Dar dacă aveți o dietă relativ sănătoasă și echilibrată, puteți adapta provocarea prin eliminarea oricărui tip de produs dulce, cum ar fi siropul de arțar, zahărurile adăugate în unele feluri de mâncare, precum și fructele. : Prieteni

Orice provocare este mai ușoară și mai plăcută cu prietenii. Încercați să convingeți unii să vă urmeze exemplul și să vă motiveze schimbând rețetele fără zahăr. Puteți utiliza rețelele sociale pentru a vă demonstra progresul și a împărtăși dificultăți pe parcursul zilei și săptămânii. Alți prieteni virtuali vă pot alătura ...

Pasul 4: Distrează-te

Când dieta este prea restrictivă, distracția dispare. Cu toate acestea, mancatul ar trebui să rămână un moment plăcut, cu riscul de a crea frustrare. Motivați-vă să ajungeți la sfârșitul provocării fără zahăr ținându-vă cont de faptul că vă va ajuta să rămâneți sănătoși, dar nu vă limitați dacă nu vă mai simțiți deloc și vă considerați o constrângere.