Zece sfaturi nutritionale pentru a va consolida unghiile

Având destul de unghii nu înseamnă doar să vă faceți manichiura. Ceea ce mâncați este de asemenea important.

1. Mănânc carne sau pește cel puțin o dată pe zi

Proteinele animale oferă aminoacizi esențiali, incluzând metionina și cisteina (așa-numitul "sulf") care permit sinteza a keratinei, componenta principală păr și unghii

Aceste alimente sunt, de asemenea, bogate în vitamine și minerale B, esențiale pentru vitalitatea acestora din urmă.

2. Am presara germeni de grau pe feluri de mâncare mele

Aceste fulgi sunt pline de vitamine B, care stimulează producția de cheratină, zinc, care promovează creșterea și reînnoirea părului celulelor și unghiile, și fier care stimulează le împinge transportul oxigenului către rădăcina lor

3. Am schimbat rafinat împotriva complet

Prin consumatoare de cereale integrale, vă puteți bucura de mai bine aportul de vitamine B și diverse minerale, inclusiv fier, zinc si seleniu unghiile indispensabile.

4. Mi se pare că laptele care mă convine

calciu este esențial pentru rezistența unghiilor. Cu toate acestea, produsele lactate sunt cele mai bogate: laptele de vacă, laptele de oaie, laptele de capră sau sucul de legume îmbogățit cu calciu. Doza corectă: de la 2 la 3 pe zi, inclusiv cel puțin 1 iaurt benefic pentru flora intestinală.

5. Am prăjite migdale pentru micul dejun

sau nuci, alune ... Oleaginoase furniza calciu, fier, siliciu, seleniu si zinc, benefic pentru unghii puternice, dar, de asemenea, acizi grași nesaturați, prin hrănirea celulelor lor, îmbunătățirea aspectului lor.

Vezi de asemenea: Beneficiile migdalelor, nuciurilor și alunelor

6. Reabilitarea ficatului

Este o mină micronutrițională: aminoacizi esențiali, vitamine (grupa B ...), seleniu și galben! O dată pe săptămână sau pe o săptămână

7. Rupe un ou în pastele mele

Este o modalitate bună de a mânca mai multe vitamine B, aminoacizi cu sulf, zinc, fier, tot ceea ce face unghii puternice.

8. Combină legumele cu carne sau pește

Datorită puterii alcaline, ele contrabalansează efectul de acidifiere al produselor animale, care încurajează scăparea mineralelor, inclusiv cele esențiale pentru sănătatea unghiilor. În același mod, brânza este însoțită de salată

9. Adopt fructele uscate reflexe în cazul cărnurilor mici, capete, struguri, date, prune ... au o putere puternică de alcalinizare și remineralizează eficient organismul.

10. Hidratarea inteligentă

Consumul multă apă este, de asemenea, esențială pentru vitalitatea unghiilor. Noi alegem Salvetat bogat in calciu, scazut in sodiu, Rozana, bogat in siliciu. Noi fugim de sodă, bogată în demineralizarea acidului fosforic.

Pentru a citi, de asemenea: Când unghiile noastre au răni