Scăldat de pădure: cum copacii ne ajuta mai bine du-te

Descoperind nevoia noastră de a reveni la natură, copacii au lecții de viață reale pentru a ne oferi. Iată câteva sfaturi pentru a intra în contact cu ei.

Alegeți „său“ arbore

Toți copacii sunt la fel, dar fiecare are propriile sale calitati.

Pentru un prim contact Jean-Marie Defossez, un biolog și creatorul site-ului recomandă să fie ghidat cu cel pe care le „vorbim“ cel mai „în funcție de aspectul său, propriile sale afinități.“ Ar putea fi interesant de observat atunci motivele care ne-a împins către acest sau acel copac, care în el ne-a atins, ce ne inspiră, ce ne imaginăm de existența lui. Atunci gândiți-vă ce acest lucru poate însemna de la sine.

Pentru a rezema copac

„Când se reazemă un copac, se recomandă ca plasat pe fața sa de nord care pot fi găsite prin observarea trunchiului, acesta din urmă având în general spumă , a declarat Laurence Monce. picioarele plantate pe sol, dacă este posibil gol, palmele mâinile pe scoarță de copac, ești aici și acum. „

copac îmbrățișările (copac îmbrățișări)

Acesta este cel mai popular practica printre fanii scăldat de pădure . Jean-Marie Defossez propune alegerea unui copac, dacă este posibil, departe de ochi, pentru a nu fi parazit de disconfort. "Închideți ochii și îmbrățișați trunchiul și lăsați-vă să vă scufundați în această prezență tăcută". Beneficiul apare când mintea reușește să "încline și să considere că este copacul care cuprinde ". Laurence Monce afirmă că a pus fața pe copac pentru a introduce mai multe și să profite de energie.

Faceți o „baie de pădure“

Prețuiți japoneză, baia de pădure ( "Shinrin-Yoku") poate fi redus la plimbare în pădure permițând oxigenat și la distanță cu efervescenta urbana

Daca aceasta plimbare se face cu atentie la senzatiile sale, baia de padure devine o sesiune de meditatie si relaxare, chiar si o plimbare de sanatate. Agenția forestieră din Japonia a arătat că sângele oamenilor care călătoresc în pădure conține un cortizol, hormonul de stres, mult mai mic decât cel al persoanelor care au acoperit aceeași distanță în oraș. Alți cercetători observă o scădere a glicemiei și a tensiunii arteriale. Baia de pădure poate dura 2 ore sau zile.

oferte Laurence Monce acest exercițiu de a alege doi copaci la distanță câțiva metri și se întind un șir de caractere între ele, amplasate pe sol. "Apoi, mergeți de-a lungul coardei în jos și notați tot ceea ce vedeți acolo, faceți același lucru în direcția opusă și vedeți că vă uitați la lucruri dintr-un alt punct de vedere". este o modalitate foarte bună de a deconecta de la gândurile sale. „

simțurile Mobilizarea

“ pentru obține de fapt, în contact cu copac, toate simțurile trebuie să fie de alertă, potrivit lui Laurence Monce.

  • trebuie asculta arbore , nu toate produc aceeași muzică atunci când vântul încântat frunzele sau spinii „.
  • atinge , de preferință, cu ochii închiși, să ghicească coaja, aspră sau netedă, groase sau subțiri.
  • mirosul , pentru a respira terpene, compuși organici naturale produse de conifere și foioase, virtuțile energizare.
  • look , pentru a vă bucura de avantajele paletei de culori. Albastru și verde sunt cunoscute a fi liniștitoare. Prin simpla observare a cerului albastru prin ramurile copacilor verzi, suntem mai buni.

„Push“, un copac

„Suflarea unei persoane anxios este de multe ori prea superficial, toracele este blocat, inspirații prea repede“, spune Jean-Marie Defossez. El sugerează, pentru promova respirație mai eficientă și mai profundă e, la poziția 80 de centimetri față de copac și de a ajunge să aplice palmele sale. „La final, apăsați ușor copac, întotdeauna brațele întinse. Mecanic, plexul vine în jos și se deschide ca copacii răspândit ramurile lor.“ Aproape de copac, „o inhalează substanțe volatile benefice sistemul respirator „, spune naturistă

Citiți mai multe.

scăldat de pădure, puterea de vindecare a copacilor , Jean-Marie Defossez. Ed. Tineret, 15,90 €.
Aceste copaci care ne doresc bine , Laurence Monce (Ed. Dunod, € 16,90).
The Secret Life of copaci Peter Wohllben (ed . Arena, € 20.90).
O baie de pădure Eric Brisbare (ed. Marabout, 15,90 €).