Vara, trebuie să ai grijă de inimă

Riscuri de călătorie lungă

Cine spune că a fost cel mai adesea sărbătorit și de a face acest lucru, unii nu ezită să aleagă destinații îndepărtate care duc la o călătorie lungă cu trenul, autoturismul, avionul sau autobuzul. Cu toate acestea, în timpul acestor călătorii lungi, poziția de ședere este prelungită timp de câteva ore, astfel încât picioarele sunt imobilizate pe o perioadă lungă de timp. Această situație poate duce la riscul de flebită, denumită și tromboză venoasă profundă. Această afecțiune se datorează prezenței unui cheag de sânge în venă, de obicei membrelor inferioare, când circulația sângelui este dificilă. Există apoi un risc semnificativ de embolie pulmonară, iar cheagul poate înfunda complet vena, ducând la durere și edeme ale piciorului afectat. Rețineți că în plan, riscul este chiar mai mare, deoarece presiunea scăzută din cabină promovează umflarea picioarelor. Astfel, "probabilitatea de a dezvolta o flebită în timpul unei călătorii cu avionul este înmulțită cu 2, 81 o persoana in stare buna de sanatate, indiferent de timpul de zbor.Riscul creste apoi cu 26% la fiecare 2 ore de zbor si se inmulteste si in timpul zborurilor succesive, informeaza Federația Franceză de Cardiologie

obiceiuri bune de adoptat? În așteptarea unei călătorii lungi fără a mișca picioarele, este preferată purtarea șosetelor de comprimare și a îmbrăcămintei libere. De asemenea, este necesar să beți foarte regulat, deoarece deshidratarea consolidează acest risc, determinând o concentrație crescută a sângelui care se îngroațește. În cele din urmă, se recomandă să mergeți cel puțin o dată la două ore în avion sau în tren și nu ezitați să faceți pauze în timpul călătoriilor cu mașina. Dacă deplasările nu sunt posibile, gândiți-vă la mișcări flexibile ale picioarelor și gleznelor

Pentru a evita accidentele de căldură

În timpul unei perioade de vreme caldă, este necesar să fiți vigilenți în cazul bolnavilor cefalee, greață, crampe musculare, confuzie mentală ... care poate fi un semn de accident vascular cerebral de căldură, legat de expunerea prelungită. Această afecțiune poate duce la consecințe grave, trebuie să apelați fără întârziere 15 și să reîmprospătați pacientul care așteaptă ajutor. În general, accidentul de căldură afectează persoanele în vârstă și / sau cei care și-au pierdut independența, luând medicamente care pot interfera cu adaptarea corpului la căldură sau cu un efort fizic deosebit în vremea caldă. Ce obiceiuri bune de adoptat

Deoarece hidratarea este esențială, este important să aduceți o cantitate suficientă unei sticle de apă. În cazul unui accident vascular cerebral de căldură, persoana văd creșterea temperaturii corpului și nu o mai poate menține la 37 ° C, cea mai bună modalitate este de a renunța la cârpe ude și proaspete de pe corp și de a echipa părțile ventilatoarelor. Excursii între orele 12h și 16h pentru a evita, precum și eforturile fizice. Chiar și în afara acestor ore, este recomandat să purtați îmbrăcăminte ușoară, în vrac, de culoare deschisă, o pălărie și ochelari de soare cu un grad ridicat de protecție.

Sport ... în anumite condiții

vara este o bună ocazie de a vă întoarce la sport sau de a vă bucura de vreme pentru ședințe în aer liber, de exemplu pe plajă. Dar activitatea fizică și căldura nu se amestecă. FFC reamintește că "este important să o faceți în mod treptat, pentru a evita un efort susținut și brutal". Într-adevăr, practicarea activității fizice în lumina directă a soarelui poate duce la accidente grave și chiar fatale, cum ar fi deshidratarea sau accident vascular cerebral. Un atlet, chiar și un atlet regulat și sănătos, poate fi conștient de acest risc deoarece, prin transpirație, pierde o mulțime de apă și sare și temperatura corpului crește. Ce obiceiuri bune de a adopta?

În cazul unei recuperare după o perioadă de mai mulți ani, FCC recomandă o vizită la medic pentru persoanele de peste 40 de ani, mai ales în cazul de creștere în greutate, pentru fumatul, excesul de colesterol, diabetul, hipertensiunea arterială, semnele anormale ale stresului. Fiecare sesiune de sport trebuie să înceapă și să se termine cu o fază de încălzire și apoi să se întoarcă la calm timp de cel puțin 10 minute fiecare. În timpul sesiunii, nu ezitați să faceți o pauză pentru a rămâne hidratată și pentru a vă asculta inima și corpul. În cele din urmă, fumatul ar trebui să fie limitată în termen de cel mult 2 ore înainte și după activitatea.

Aperitiv, gratar, picnic ... stație de sare

Vara este, de asemenea, un moment bun pentru a crește consumul de produse de sare foarte mari: bucăți reci, chipsuri, arahide etc. Dar, în cazul în care sarea este importanta pentru organism (acesta poate controla tot sistemul de apă al organismului), consumul în exces promovează tensiunea arterială ridicată, un factor de risc major pentru infarct miocardic și Vaselina vasculară (accident vascular cerebral). De asemenea, ajută la creșterea riscului de retenție de lichide sau de osteoporoză. Aportul zilnic recomandat de OMS este mai mic de 6 g pe zi, în timp ce consumul a ajuns la 10 g mai frecvent la adulți. Ce obiceiuri bune de a adopta?

Cunoașterea 1g găsit de sare în 3 felii de cârnați într-o mână de chips-uri sau biscuiti, patru felii de pâine sau o felie de pizza, mai bine vă pregătiți aperitive și mese sale din alimente proaspete. În loc de un vârf de cuțit de sare pentru a adăuga feluri de mâncare aromate, ierburi, condimente sau plante aromatice pot fi privilegiate (turmeric, chimen, boia, piper, nucșoară). Sarea de masă poate fi, de asemenea, înlocuită cu sare dietetică. „Discutați cu farmacistul sau medicul dumneavoastră care vă va sfătui.“, A informat CFF.

Atentie la medicamente

cu ritmul de schimbare care caracterizează deseori perioada de vară (zile mai lungi , vacanțe, călătorii, diferențe de timp), medicamentele pot fi întrerupte. Persoanele cu boli cardiovasculare sau a hipertensiunii arteriale ar trebui să continue tratamentul actual, și trebuie să fie consultat un medic în cazul în care apar simptome anormale. Car „Succesul tratamentului se bazează în mare parte pe continuitatea sa, chiar și în vacanță“. specifică FFC. În plus, unele medicamente sunt sensibile la temperaturi ridicate, mai ales dacă sunt expuse la soare. Așa cum se specifică în ANSM *, "expunerea la temperaturi ridicate pentru perioade mai lungi sau mai scurte poate afecta, de asemenea, depozitarea drogurilor, în special a celor care necesită măsuri speciale de depozitare și conservare".

Alte medicamente (diuretice, medicamente anti-inflamatoare, antiuzură ...) poate agrava, de asemenea, epuizare, sindrom de deshidratare sau accident vascular cerebral de căldură ruble prin hidratare, funcției renale sau tulburări termoreglare. De aceea, înainte de a călători, se recomandă un punct cu medicul său.

Ce obiceiuri bune de a adopta?

trebuie să anticipeze impactul orice diferență de timp pe programul de dozare droguri, prezice numărul de cutii și păstrați-le în apropiere, chiar și în timpul călătoriei. În cele din urmă, pentru o călătorie lungă, dosarul de medicamente și prescripțiile trebuie să facă parte din documentele care trebuie luate. Pentru a limita efectele căldurii, se recomandă prin măsurarea precauție pentru a le transporta într-un ambalaj fără refrigerare izolat și să nu le lăsați în dulapurile sau carlingile de mașini expuse la lumina soarelui.

* Agenția Națională pentru Siguranța Drogurilor și Produselor de Sănătate