Oprire gustarile pe timp de noapte!

Stres constant, trebuie să faceți totul pentru a vă liniști. Ești un maniac și deleagă cu dificultate.

În timpul zilei, faci mese echilibrate. Dar timp de noapte, vă whisked departe la bucătărie intr-o stare semi-somn sa inghita puteți pune mâna pe.

Și, uneori, nu-mi amintesc nimic.

The avizul psy

„Snacking de noapte se referă la adolescență: la această vârstă, sub influența hormonilor, apetitul este perturbată, iar programele de alimentare luate de multe ori eșalonate scoate în evidență Dr. Stéphane Clerget, psihiatru

"În plus, noaptea, prezența părinților este cruțată! Deci, comportamentul arată unele regresie

„Este, de asemenea, permite femeii este monitorizată pe tot parcursul zilei pentru a se exprima.“

Fii cea mai tare

Pe produsele alimentare, dar nu numai .: nu vă impune, treptat, permițându-du-te de luat în toate domeniile (educație, muncă, finanțe ...).

Oprire diete restrictive

Line și distracție nu se exclud reciproc! Reabilita mesele în alimentele pe care le au tendința de a demoniza (amidon, grăsimi, alimente care contin zahar ...), dar în cantități rezonabile

Citiți de asemenea :. Cheie pentru o dieta de succes.

Lucruri inaccesibile gustare alimente

Ori de câte ori este posibil, evita să predea cookie-uri, ciocolata ...

Sau puneți-le în zonele greu accesibile (subsol, garaj ... ).

avizul dietician

"Poate suferi de hipoglicemie pe timp de noapte. ritmul de alimente trebuie cu siguranță să fie revizuită, a declarat Franck Grison, dietetician.

" spre deosebire de un credință, nu mâncați prea puțin timp de noapte, deoarece organismul are nevoie de energie pentru a functiona pe timp de noapte.

„Unele alimente ar trebui, de asemenea, să fie evitate, deoarece acestea promovează fluctuațiile de zahăr din sânge și de treziri nocturne.“

De asemenea, citiți: Care este necesitatea constantă de a mânca?

Faceți o cină adevărată

Nu o supă + un iaurt! Pregătiți mese complete și gătiți, chiar pur și simplu. În meniul :. Un pic de carne sau pește, legume și paste făinoase, un produs lactat și / sau fructe

Alunga alcool și stimulente după 16 h

Cafea, ceai, băuturi energizante alcoolice eclozeze somn și, de asemenea, perturba stabilizarea zahărului din sânge.

Lăsați bine zaharurile noapte

pâine, paste, leguminoase, cereale, banane ... aduce un sentiment de plenitudine și calm propice pentru a dormi și de a evita fluctuațiile glucoză din sânge noapte

Nu bomboane sau cookie-urile care promovează hipoglicemia noapte a doua parte

citește și: .. Cum de a controla pofta de zahăr