ÎNcepeți ziua cu salonul de instincte

„Atunci când animalele se trezesc, se pregătesc pentru ziua următoare prin revigorarea încet corpurile lor și simțurile lor“, spune René Castagnon, profesor de educație fizică și sport și sophrologist. Este de la această observație, rezultatul observației lungi de animale în dimineața devreme, acest antrenor de sport pasionat de natura si etologia a dezvoltat sala de sport instinctivă.

„Pentru animalele sălbatice, aceste ritualuri Trezirea este o obligație de supraviețuire, continuă el, deoarece le permite să fie extrem de vigilenți ". În același mod, sala de gimnastică instinctivă este o activitate fizică și mentală care are scopul de a optimiza potențialul nostru.

Cum să exersați acest ritual de trezire?

Întindeți: efectuați atunci când vă treziți - și în patul tău! - exerciții de stretching (întotdeauna începe prin întinderea extremitatile corpului, degetele de la mâini și picioare), flexibilitate, consolidarea musculare si de respiratie

Piese de caroserie Vezi: „In timpul. exerciții, este esențial să vizualizați fiecare parte a corpului solicitat ", spune René Castagnon. Exerciții de vizualizare care ajută la trezirea minții și perfecționarea imaginii corpului

Bucurați-vă de senzațiile : obiectivul este acela de a obține un control mai bun asupra corpului și gesturi mai fine. Mai mult decât atât, fiecare exercițiu este urmat de un mic moment de odihnă pentru a-și aprecia senzațiile corporale.

Proiectul în noua zi: "La sfârșitul sesiunii, îmi propun și un minut pentru a face bilanțul zilei trecute - un exercițiu excelent în memorie - și încă un minut pentru a privi în ziua care începe (imaginați-o în detaliu) să o abordați calm. "

beneficiile sala de gimnastica instinctivă

Aici, toate părțile corpului sunt căutate, inclusiv gât, față, mâini, perineului ... Dar tonifierea muschilor fetei si gatului, ele se atrofiaza este evitată și îmbătrânirea prematură a țesuturilor. Metoda pune, de asemenea, un mare accent pe bas și respirație abdominală perineu, esențial pentru femeile cu planseului pelvin este experimentat în special în momentul livrării.

De asemenea, puteți practica sala de gimnastica instinctivă la niveluri diferite, în funcție de dvs. forma de goluri și timpul pe care îl aveți. Dacă zece minute de zi cu zi promovează trezirea fizică și psihică, o oră sau mai mult vă poate întări musculatura și vă poate pregăti, de exemplu, pentru o competiție sportivă. Între cele două: un interviu cu privire la starea dvs. fizică și psihică

Știți că pentru a exersa în sala de gimnastică instinctivă, nu va trebui să împărțiți o pereche de adidași sau un membru într-un club! Dar să vă dau zece minute suplimentare în pat ... și veți obține cartea care descrie cu exactitate exercițiile

Citiți Ma sala de gimnastica instinctivă René Castagnon, ed. Amphora Sports, aprilie 2009.