Sport pe plajă, acel mușchi!

Plimbarea sau alergatul pe nisip uscat și în mișcare are multe virtuți pentru figura dvs. și bunăstarea dumneavoastră. Efortul constant necesar pentru a merge pe nisip (pentru a extrage și a menține echilibrul!) Gleznele musculare, picioarele și fesele, cresc cheltuielile energetice și promovează revenirea venoasă. a găsit o fugă perfectă (de la călcâi până la vârf prin arc) adesea ascunsă în pantofi. Arcul are, de altfel, masajul exercitată de nisip și este o sursă de relaxare

Echipa Sport pe plajă. Volei pe plajă

Versiunea „plaja“ volei, Beach- volley se opune teoretic două echipe de doi jucători separați de o plasă. Dar jucătorii sunt adesea mult mai numeroși!

Meciul este jucat în două seturi câștigătoare cu 21 de puncte și este nevoie de 2 puncte de diferență pentru a câștiga un set

Notă: mingea poate fi lovită cu toate piesele a corpului

Beneficiile?

Un sport în care unul continuă să alerge după minge și solicită musculatura profundă a picioarelor și glutes. Mai mult decât atât, sărituri repetate și balon aruncă arme de ton, piept, abdominale și spate

Ca un bonus, acesta nu este bronz idiot "!. Atenție, reflexe, de calificare și de concentrare sunt esențiale y

Sport pe la plajă, la duet

Plaja de tenis

Două rachete de lemn și o minge mică ar putea ocupa majoritatea zilelor tale pe plajă!

Principiul?

Este foarte simplu : Exerciții fizice în mișcare cu partenerul dvs. Beneficiile?

Pe teren ferm, acest exercițiu fizic lucrează în esență brațele și umerii și, pe nisip, și mușchii și picioarele. Puteți juca, de asemenea, cu picioarele în apă pentru a vă activa revenirea venoasă și a vă ușura picioarele ...

Frisbee

Mai mult tonificat decât pare, Frisbee "funcționează" muschii corpului. Este practicat cu mulți oameni (e mai distractiv!) Dar puteți să vă familiarizați cu două.

Principiul?

Lansați (apoi primiți!) Un disc rotund de plastic prin imprimarea unei mișcări de rotație Beneficiile?

În general, concentrarea, agilitatea și simțul anticipării sunt stimulate. În timpul „start“ înregistrare, incheieturi, brate si back-end în acțiune. O chitanță, sare și „scufundări“ a mobiliza vițeii, picioarele și mușchii abdominali.

Sport pe plajă , practicând solo

Kite

Activitatea de agrement, zmeul poate fi un adevărat sport ... în special atunci când efectuați trucuri acrobatice cu un model de conducere!

Beneficiile

Conducerea unui mușchi de kite în special a brațelor și abdominalelor, în special în vânturile puternice! Dar picioarele nu sunt lăsate afară: în absența vântului, a decolării sau la efectuarea unor cifre periculoase, nu este neobișnuit să fugiți înapoi! Ceea ce tonifică mușchii lanțului posterior Diabolo

O altă opțiune de a juca în "solo": Diabolo (un fel de cupcake mare de plastic lansat și prins cu o funie care "tind să fie") care este similar cu jonglarea ... dar mai ușor!

Beneficiile?

O activitate care necesită în principal antebrațele și încheieturile, dar și picioarele dacă vă îmbarcați trucuri acrobatice !