Sport: cum să facă antrenamente cele mai distractive

exercițiu de practică. ajută în mod regulat la mentinerea sanatatii inimii, reduce riscul de cancer, diabet, depresie si osteoporoza, rămâne în formă de somn, mai bine, întări mușchii și respirația, precum și a reduce stresul si anxietatea . Dar, în ciuda acestei mulțimi de beneficii, uneori este dificil să vă motivați să mutați corpul. Iată câteva sfaturi pentru a face antrenamente cele mai distractive:

Muzică

Fie că practica de funcționare, mersul pe jos sau puterea de formare la sala de sport, se adaugă un pic de muzică la rutina. Acest sfat vă poate ajuta să vă îmbunătățiți performanța. În funcție de ritmul melodiilor, puteți să vă sincronizați muzica preferată în diferitele etape ale antrenamentului. Faceți o listă de redare cu un început motivant, un mijloc de conducere și de capăt mai moale.

Natura

Rularea pe un covor într-o cameră poate fi convenabilă, dar atunci când vremea permite, în schimb opta excursii natura plină. Mergând verde pentru a face sportul calm nervi și să aducă și mai multe beneficii prin creșterea energiei totale. Un timp de biciclete pentru a arde 530 de calorii pe oră rachete în zăpadă arde 500 și o oră de funcționare, 780, în conformitate cu calculele site-ului Real Simple. Deci, de ce să vă lipsiți de puterea terapeutică a naturii?

Compania

Alăturați-vă eforturilor și practicii cu partenerul sau cu prietenii. Veți putea să vă motivați mai ușor și văzând o față zâmbitoare vă va ajuta să vă îmbunătățiți performanța. Jocul sportiv împreună crește sentimentul de sprijin, camaraderie, colaborare și, uneori, o competiție prietenoasă. Dacă sunteți aproape de activitatea fizică, înscrieți-vă pentru grupuri care se antrenează împreună și întâlnesc oameni noi în același timp.