Sport: toate semnele pe care le-ați petrecut prea mult timp în căldură

Problemele de sănătate legate de căldură se pot întâmpla oricui. Însă sportivii care se desfășoară în aer liber în timpul verii, seniorii și cei care iau anumite tipuri de medicamente sunt în mod deosebit expuși riscului. Când corpul își pierde capacitatea de a-și autoregla temperatura, trebuie să lucreze într-un mod mai intens pentru a-și răci organele interne. Rezultat: tensiunea arterială scade, iar inima nu pompa la fel de eficient ca și cum ar trebui sângelui

Pierderea apei și sare minerală crește, de asemenea, oboseala generala, ceea ce poate duce la o stare cunoscută“. epuizarea căldurii ". Netratată, această epuizare se poate transforma într-un accident vascular cerebral de căldură, o urgență medicală care poate deteriora țesutul sistemului nervos central, creier, inimă, ficat, rinichi, splină și mușchi, a declarat site-ul american de sanatate.

Semne de avertizare și prevenire

Unele simptome de epuizare ar trebui să vă avertizăm:

  • temperatură normală sau ridicată a corpului
  • transpirație abundentă
  • tegumente palide, reci sau umede
  • respirație rapidă
  • Puls rapid și slab, palpitații
  • furnicături și amorțeli în mâini și picioare
  • dureri de cap și crampe musculare
  • greață, vărsături sau diaree
  • amețeli, slăbiciune sau pierderea conștienței
  • epuizare si pierdere

Dacă observați aceste semne, opriți activitatea pe care o practicați. Stați la umbră, într-un loc răcoros și scoateți orice îmbrăcăminte inutilă. Reîmprospătați cât de mult puteți prin ape de apă și ventilație. În cazul în care simptomele se agravează sau nu scad după o oră, cere ajutor și contactați un medic.

Pentru a continua practicarea sportului în condiții de siguranță, în ciuda temperaturilor mai ridicate, reduc intensitatea și durata exerciții, pauze, îmbrăcăminte ușoară și hidrat înainte, în timpul și după efortul . Dacă căldura și umiditatea sunt deosebit de ridicate, încercați să mutați antrenamentele într-o oră mai răcoroasă a zilei sau într-o cameră cu aer condiționat.