Sport: 4 tipuri de exerciții pentru a menține sănătatea lui

. Când ne gândim la sport, uneori avem imagini extreme care vin în minte. Efort, transpirație, suferință ... aceste idei negative pot tensiona motivația noastră. Cu toate acestea, activitățile care accelerează ritmul cardiac nu sunt singurele care ne mențin în formă. Trei alte tipuri de exerciții sunt la fel de importante, a declarat Live Stiinta site-ul. puterea de formare, echilibrul și se întinde

Fiecare tip de exercițiu este esențială și aduce o complet esențială pentru a maximiza beneficiile sesiunii și limitați riscul de rănire. Prin întărirea mușchilor, de exemplu, articulațiile sunt protejate, și echilibrul de lucru, folosind forta musculara si coordonare pentru a stabiliza mișcările. Nu se poate practica aceste exerciții atunci când lipsa de flexibilitate, motiv pentru care este mai bine să varieze antrenamente. Unele sporturi, cum ar fi yoga, lăsați pentru a încorpora toate aceste exerciții . În caz contrar, iată alte câteva idei care urmează să fie combinate la voință:

exercitii cardiovasculare

Activitățile fizice, cum ar fi rularea, inot sau dans funcționează sistemul cardiovascular și, astfel, crește rata de inima noastră și respirația noastră . Acest tip de exercitiu reduce riscul cardiovascular la pacientii cu diabet zaharat de tip 2, hipertensiune arteriala si unele tipuri de cancer.

Exercițiul de formare

greutăți de ridicare, flotări și abs, și locul de muncă rezistența ajută la creșterea și întărirea masei musculare. Musculare arde mai multe calorii decat orice alt tesut organism, motiv pentru care este important să se joace de sport atunci când doriți să piardă în greutate și care monitorizează dieta sa.

Actul de echilibrare

, prin îmbunătățirea echilibrului nostru, ne ajuta corpul nostru pentru a menține o poziție bună și o mai bună stabilitate de control. Acest tip de exercițiu este deosebit de important pentru persoanele în vârstă și femeile însărcinate, persoanele care au castigat in greutate, pentru a reorienta gravitatea lor.

Exercițiul se întinde

Flexibilitate exerciții de ajutor pentru a întinde muschii și îmbunătățirea mișcărilor la nivelul articulațiilor. De asemenea, reduc riscul de vătămare în timpul sportului sau al altor activități.