Supa, dvs. slăbire aliat de iarnă

Supa tradițională include, de obicei, legume. Cu toate acestea, fibrele din legume nu numai limitează absorbția de grăsimi și colesterol, dar creste senzatia de satietate.

Pentru a reduce nevoia de a gustare și de a combate excesul de greutate, nimic de genul asta asa farfurie de supă în momentul în care vine o mică foamete! Mai bine, a servit ca starter, ea sare repede. În cazul în care supa nu-și pierde în greutate în sine, ea limiteaza ingestia de alimente în restul mesei.

Supa constă în principal din legume și apă

Celălalt beneficiu al supa de legume, atunci când monitorizează linia sa este că ofera putine calorii (90-150 kcal, în medie, pentru un vas de 300 ml) la cantitatea mare consumată.

și legume apa, care constă în principal din supă, sunt într-adevăr alimente cu densitate scăzută calorică. Acestea ocupă un volum mare în farfurie și în stomac și astfel necesită mai mult timp pentru digerare. Deci, ei se simt plin mai mult și mai bine decât ar fi alimente foarte calorice

Un alt avantaj al supa. a mânca legume , care aduc micronutrienti importante și necesare pentru a preveni deficienta de vitamine și minerale într-o dietă.

supa (sau supa), astfel încât în ​​mod natural locul intr-o dieta, atunci când asigură controlul greutății.

Ce mânca cu supa pentru o masa echilibrata?

Nathalie Hutter, nutritionist, recomandă mânca supă de trei până la patru ori pe saptamana minim , sau chiar de zi cu zi.

în contrast cu supa rămâne aliatul o talie mică, stați vigilenti cu privire la pregătirea lui și cum să consume.

supa de intrare . Un bol de supa de legume (praz, nap, morcovi, dovlecei, conopidă, țelină, ceapă, roșii, măcriș, kale, năsturel, broccoli, spanac, suc de fructe, dovleac), urmat de un vas de amidon și de proteine (pește, ouă, carne). Termina cu lactate și un fruct de sezon, de preferință prime.

Supa ca un curs principal. O supă de legume, un amidon (cartofi, mazăre, linte, tăiței, bulgur și quinoa ...) și o sursă de proteine ​​(șuncă, somon ...). Urmați cu lapte și fructe

Citește reteta noastră

Bine de știut

  • Fii eficiență în grăsimi. Pentru a îngroșa și face supă cremă, înlocuiți crema cu un pic de lapte, smântână de soia sau amidon de porumb.
  • Evitați brânza și se adaugă aromă cu condimente pentru a limita consumul de sare.