Terapie de relaxare poate calma colon iritabil

rău la stomac, constipație sau diaree, balonare si spasme ... Daca schimbarea in dieta si laxative sau medicamente antispastice scuti un intestin irirtable, efectul lor nu este durabil. În plus, „terapie de relaxare reprezinta o solutie interesanta pentru a ajuta persoana pentru a controla durerea acestei afectiuni cronice“, a declarat Dr. Jean-Louis Payen, membru al Societății Naționale de Gastroenterologie Francez. Cu toate că eficacitatea acestuia nu a fost încă validată științific, experiența pe teren atestă interesul său.

terapie de relaxare înlocuiește durerea

terapeutul de relaxare lucreaza asupra senzațiilor sau foloseste vizualizare. Pentru dureri datorate la balonare , el propune "substituție senzorială": înlocui suferința cu o senzație plăcută, cum ar fi căldură. Se încălzește o mână, apoi se pune pe stomac, oferind o limită de timp pentru acțiunea căldurii, de exemplu o oră după sesiune. Terapeutul cere să găsească un gest „rechemare“ ca mana pe burta. Acesta din nou în timpul episoadelor dureroase recupereaza imediat calmant

terapie de relaxare regleaza

tranzit Practicantul are mai multe instrumente pentru reglarea motilității intestinale. în cazul constipației, una dintre cele mai eficiente este așa-numita respirație „baterea“ . Aceasta constă în golirea completă a plămânilor prin câteva expirații mici de la nivelul gurii, rapidă și neclară: abdomenul este aspirat spre interior. După snorkeling, plămâni goale, eliberând stomacul și este apoi a revenit din nou înainte de inhalarea prin nas și începe de mai multe ori.

„Acest auto-masaj al abdomenului stimul "activitatea intestinului", spune Valérie Giacometti, sophrologist. Foarte dinamic, nu este potrivit pentru toată lumea. În acest caz poate fi folosit ca "activare vitală" . Stând chiar pe marginea unui scaun, respirând liber, ne concentram pe burta. Pronunță mental inspirație „activare“ și „vital“ pentru un minut de expirare tensiune versiuni în zona abdominală și astfel îmbunătățește constipație.

Terapia de relaxare impotriva stresului este

Cauza sindromului intestinul iritabil nu este cunoscut. Hipersensibilitatea viscerelor, întreruperea motilității digestive sau a dezechilibrului florei intestinale. Ceea ce știm este că stresul face mai rău. Învățarea modului de gestionare este profitabilă. „Respiratia este un instrument fundamental pentru aceasta“, a declarat Valérie Giacometti

ul respirație pătrat , de exemplu, este format din numărare mental patru secunde la fiecare etapă a ciclului respirator. Inspirației, o suspensie respirația în plămâni plini, expirarea și suspensia în plămânii goi. Respiratia poate fi cuplat cu o frază ca sursă de inspirație „Eu sunt relaxat“ și vedere la sfârșitul anului.

terapie de relaxare îmbunătățește respectul de sine

flatulență sau nevoie frecventa de a merge la toaletele sunt adesea experimentate ca simptome rușinoase

Alone sau cu un sophrologist?

Cel mai bine este să începeți cu un practician. Numărați cel puțin cinci sesiuni, cu două până la trei săptămâni, pentru a începe să vă gestionați singur boala. Între 40 și 65 de euro, potrivit sophrologistului și a orașului, puțin mai puțin într-un grup. sophrologist poate înregistra sesiunea de a instrui acasă. Ideal este să dedici câteva minute în fiecare zi

Unde să găsești un sophrologist?

Poți să contactezi Chambre syndicale de la sophrologie. Cea mai sigură modalitate este să alegeți un sophrologist cu titlul RNCP (Directorul național de certificare profesională): garantează că formarea îi conferă un anumit nivel de calificare.