Social: a învăța să spun că nu pentru a proteja

Say. "da" pentru orice poate ajuta la împrejurimile dvs. fericit, dar s-ar putea să suferiți pe termen lung. A învăța să refuze să plaseze fericirea altora înainte de propria sa de a proteja sănătatea și reechilibreze relațiile sale.

Ai grija de tine

Din dorinta de a multumi pe altii este un reflex destul de uman. Căutăm acceptarea socială pentru că această legătură ne dă un obiectiv de realizat. Dar când plăcerea altora devine o prioritate, avem tendința de a ne neglija, explică specialiștii din digestul site-ului Reader. Cum de a sparge acest cerc vicios? Puteți începe prin luarea în considerare a îngrijirii de sine ca o necesitate și nu un lux. Stabilirea limitelor la ceea ce sunteți dispus să dați nu este egoist, ci sănătoasă. Oferindu-le copiilor tăi, partenerul sau munca, riscați să creați rapoarte dezechilibrate.

Start mici

Chiar dacă sunteți hotărâți să schimbe lucrurile și să spună „nu“ mai des, practica poate fi mai dificila decat se astepta. Incepe prin a face o listă cu trei obiective majore pe care le setați pentru tine pentru anul următor: sport, de călătorie de familie, grădinărit, pentru a primi o promovare ... apoi uita-te la calendarul dvs. și de a identifica activitățile pe care le iau departe cele mai multe dintre aceste obiective. Acum știți ce angajamente ai putea scăpa de.

Aflați cum să refuze

Unii oameni evită trecerea celor care caută serviciul lor, deoarece ei știu că pot fisura și să accepte fără tragere de inimă, doar să vă rog. Încercați să vă ascultați în schimb. Înainte de a răspunde la întrebare, respirați. Dacă simțiți o tensiune în stomac sau în inimă, nu acceptați ceea ce este oferit. Puteți spune "nu" într-un mod frumos, dar ferm. Nu trebuie să găsiți o scuză "legitimă": îngrijirea dvs. este un motiv excelent pentru refuz și nu trebuie să vă justificați.