Coarda de sărituri: toate sfaturile pentru a ajunge acolo

A rămâne în formă fără a cheltui o avere este mai ușor decât credeți! Dacă aveți o cameră mare sau spațiu în afară, tot ce trebuie să faceți este să găsiți sufletul copilului dumneavoastră și să vă dotați cu o frânghie de sărituri. . Economice și ușor de transportat, acest accesoriu într-adevăr toate

Profiturile la toate nivelurile

Cablul de salt este considerat un an întreg, pentru că mobilizează tot corpul: gleznelor, viței, coapse, fese, abdomen, umeri, brate, încheieturi ... nimic nu este scutit. Practica sa regulată permite, de asemenea, echilibrul, întreținerea, coordonarea și rezistența. Și, bineînțeles, ajută la arderea caloriilor: 15 minute sărind peste coarda aduce aceleași beneficii ca și 30 de minute de jogging

Cum de a alege șirul

Nu cheltui mai mult de 10-15 de euro pentru coarda. sari. Dar, verificați dacă vă simțiți confortabil la mâner și alegeți o frânghie de lumină, dacă sunteți nou.

Pentru a cunoaște lungimea corectă, pur și simplu loc un picior în mijlocul cablului și ridicați mânerele de-a lungul corpul tău. La început, alegeți o coardă care ajunge la armpit sau la umeri pentru a fi mai confortabilă. Puteți să-l scurteze atunci când treci nivel pro!

Cum fără un prejudiciu

Este esențial pentru a obține burta, nu arc si contracta muschii abdominali pe tot parcursul exercițiului pentru a proteja spate mai mici. Alegeți pantofi sport cu perne pe față și spate pentru a evita deteriorarea articulațiilor, apoi începeți. Puteți începe sărind de pe fiecare picior după fiecare coarda, apoi alternează cu ambele picioare pentru a sari.

La început, sari coarda pentru a practica sesiuni de două până la trei minute, cu pauze de 20 secunde între fiecare sesiune, pentru un total de 5-10 minute de exercițiu pe zi. Apoi, puteți crește ritmul în funcție de dorințele dvs.