ȘAse exerciții de gimnastică pentru a opri sforăit

Gimnastica antirrough, funcționează! Prin formare în fiecare zi, timp de trei luni, participanții unui studiu american de Sud, realizat în 2015 și publicat în revista piept , au reușit să reducă cu 36%, frecvența și 59% puterea emisiilor de zgomot.

limbaj de gimnastică remuscler și clar nas

sforăitul se datorează, de fapt, frecarea aerului in cailor aeriene superioare. Cu cât spațiul este mai mic, cu atât vibrațiile sunt mai intense. În cazul în care această limbă sală de sport și a gâtului, destinate pentru a strânge sagging mușchii.

Poziția limbii în repaus, mișcările în timpul ingestiei sau pronunțarea anumitor foneme și tonicitatea celor 17 mușchi, sunt foarte importante în reabilitarea sforăitorilor. În studiul său, Marion Girard, fizioterapeut specializat în reabilitarea maxilofacială, învață exercițiile pacienții care sunt similare cu cele ale studiului din America de Sud. Totul începe cu o bună igienă a nasului, esențială pentru curățarea căilor respiratorii superioare. Reabilitarea limbii începe, apoi, cu efecte de sunet în gât

Exerciții antironflements 1. Tiger

Marca „Krrrreuu“ suflare prin gura, adică un „Keuu“ foarte marcat și puternic, urmat de micul "Rrreuu" timp de două secunde. Acest exercițiu tonifică baza limbii și palatului moale și ajută la secrețiile

pentru a face de cinci ori, în fiecare noapte, după curățarea nasului

Exerciții antironflements 2: .. porc

Gura închisă, sforăi prin creșterea aerului prin nas. Acest exercițiu curăță în gât, eliminând turbulență în căile respiratorii

pentru a face de cinci ori în fiecare noapte, alternativ cu tigrul

Exerciții antironflements 3: .. Cascatul

Gura larg deschisă, înclinați limba înapoi și în jos cât mai mult posibil. Verificați în fața unei oglinzi că gâtul este clar și vedeți uvula. Acest exercițiu implică toate limbii și baza sa, iar mușchii supra-hioide ale gâtului

Nu :. Un set pe zi, crescând treptat dificultate. Hold trei secunde de trei ori, apoi de cinci secunde de cinci ori, de zece ori până la zece secunde

Exerciții antironflements 4 :. Vowel A

Împingeți partea din spate a limbii spre partea din spate a palatului prin repetarea vocală A, de mai multe ori la rând. Acest exercițiu merge palatului moale

pentru a face de 20 de ori, o dată pe zi

Exerciții antironflements 5: .. Limba ascuțită

Trageți limba ținându-l în poziție verticală și orizontală și care caută pentru a micsora marginile cât mai mult posibil. Acest exercițiu tonuri, în principal mușchiul transversal al limbii

Do :. O zi set, pe timp de noapte, crescând treptat dificultate. Hold trei secunde de trei ori, apoi de cinci secunde de cinci ori, de zece ori până la zece secunde

Exerciții antironflements 6 :. glisante

Apăsați vârful limbii împotriva „acoperișul“ al gurii, doar în spatele dinții de sus și glisați limba din spate a palatului.

Acest exercițiu ajută la corectarea poziției limbii. Pentru a face de 20 de ori.

Gimnastică antironflements, care pentru a contacta? Societatea Internațională pentru fizioterapie lingual, inclusiv Marion Girard este președintele, oferă un director de afaceri pe ea.