Examene școlare: ajutând adolescent lui să se pregătească bine

Gust de efort, încredere, autonomie sunt abilități pe care tânărul a dezvoltat în mod normal, pe tot parcursul școlarizarea lui și el trebuie să reactiveze cu profit în timpul examenelor școlare. De asemenea, trebuie să se înțeleagă că reviziile sunt rezultatul muncii obișnuite pe tot parcursul anului.

Cu toate acestea, în această perioadă de stres special, este important ca adolescentul tău să poată conta pe sprijinul tău și prezența ta misiunea ta

ajutor gestiona mai bine temerile sale reafirmând încrederea în abilitățile sale citește și:.?. Tava și sfârșitul anului examene: toate Sfaturi anti-trac

Cel mai important,

nu-ți face griji în privința stresului tău : nu vorbești mereu despre asta și nu-l supuneți unei presiuni paralizante. A se evita, de asemenea. Orice proiecție a propriilor dorințe de succes, cereri nerezonabile sau comparații cu frații In timp ce alimentarea creierul lui

Creierul, care reprezintă 2% din greutatea corporală, „consumă“ 23% caloriile noastre zilnice de mâncare când vă odihnim! Prin urmare, importanța unei alimentații în perioada de stres intens

Citește și :. Testele de stres: cum să-mi ajute copilul se pregătească

proteine, carbohidrati si omega 3

In? tăiați adolescentul, face lumina reflectoarelor:

  • proteine ​​(ouă, pește, carne, produse lactate), bogate în aminoacizi care sunt implicate în transmiterea de informații către creier, la zaharuri , combustibilul neuronilor noștri. Preferat:
  • impulsuri (linte, năut, fasole ...) și amilaceu "complet" (orez, paste, paine ...), care menține o rată constantă de zahăr sânge. Omega 3
  • , esențială pentru construirea și întreținerea celulelor creierului. Acestea se găsesc în primul rând în uleiuri (rapiță, nuc) si peste gras (somon, macrou, hering, ansoa, sardine ...). De asemenea, asigurați-vă că studentul dvs.

nu sari peste nici o masă : micul dejun, de exemplu, va furniza energia necesară revizuirii eficiente până la prânz. Somn

Neuronii bine hrăniți trebuie, de asemenea, să se odihnească: somnul ajută reactivarea informațiilor achiziționate cu o zi înainte și consolidarea amintirilor. Încurajați adolescentul la

în pat, la intervale regulate de timp și în Citește și :. Sleep ia de planificare

l încurajeze să

opri revizii cel puțin o jumătate de oră înainte de a! apus de soare și se pot relaxa cu o carte, muzica moale sau o baie caldă pentru a uita. jocuri video, calculator sau de televiziune, care menține entuziasmul lui

descurajeze prea d. abuzeze de stimulente în ziua (ceai, cafea, tutun, bauturi energizante), perturbatori de a dormi și obositoare pentru corpul ei.

ajuta adolescentul sa se relaxeze înainte de un examen de școală

va trebui să convingă adolescentul da regulat pauze pentru a oxigena creierul pentru a elibera tensiunea acumulată și recâștige nou impuls în revizuirile

nu-l ferește afară. - în mod rezonabil - cu prietenii sau pentru a practica sportul lui favorit.Dacă este anxios și stresat, sugerați citirea i practică o tehnică de relaxare: yoga, sophrologie, meditație, terapie muzicală ... În cele din urmă, în ajunul examenului, spuneți-i să uite notebook-urile sale să se distragă și să se apropie de D-Day cu seninătate!

De asemenea, citiți: Împotriva stresului: relaxare și acupunctură