Relaxare

relaxare de origine

The Relaxarea pare să fi fost întotdeauna o parte a modului de viață al ființelor umane, dar metodele occidentale pentru ao realiza s-au dezvoltat mai degrabă la începutul secolului al XX-lea. Profesorul Johannes Heinrich Schultz, un neurolog german și psihiatru, este în curs de dezvoltare în anii 1910 o metodă bazată pe auto-gravitație și căldură, respirație de control și bate inima. Autogenă butonul În 1928, Edmund Jacobson, un medic american, a inventat o nouă abordare fiziologică, mai degrabă decât psihologică: psihoterapia fiziologică. Prin îmbunătățirea tonusului muscular, ar fi posibil să acționăm asupra tonului și emoțiilor psihice. Cei doi pionieri ai ceea ce se numește relaxologia au inspirat mulți oameni de știință. Astăzi există o sută de metode de relaxare la nivel mondial. principiul de relaxare

Relaxarea este tehnica de relaxare fizică pentru a elibera resursele și energiile prezente în noi toți. În timpul unei sesiuni de relaxare, conștiința rămâne vigilentă în timp ce corpul se află într-o stare de relaxare profundă. Această stare psihofizic deschide accesul la o percepție mai clară de sine ca stare de veghe obișnuită.

Relaxarea ca tensiune în altă parte, este o stare naturală pe care am uitat de multe ori practica și beneficiile de-a lungul anilor. Relaxology aduce diferite tehnici pentru a găsi aceste competențe și pentru a muta spre cunoașterea de sine.

De ce să consultați un specialist în relaxare?

Relaxare este o metodă foarte eficientă de a reduce stresul, anxietatea, lipsa de încredere, frica de stadiu sau teama de judecată. Aceasta ajută, de asemenea, subiectele din inerție sau a depăși fobiile lor.

De asemenea, este recomandat în caz de insomnie, dureri de cap sau de boli psihosomatice legate de stres.

Cum o practică relaxare?

În funcție de nevoile subiectului, relaxarea poate fi practicată individual sau într-o sesiune de grup, într-o sală de consultații, o asociație sau instituții publice sau private. Însoțitor (terapeutului) este adesea legate de părțile interesate: personal medical, personal social sau educațional

Relaxarea este considerat de predare, deoarece urmărește împuternicirea subiectului și dezvoltarea personală .. Este nevoie de la el un angajament și o disponibilitate intelectuală și temporală

Conform relaxology Federației Internaționale (FIR), The relaxology are mai multe metode terapeutice pentru efectuarea unei sesiuni de relaxare:

-

the. terapie de relaxare:

permite să găsească armonia între mentalul și fizic mobilizarea resurselor sale proprii;

- the autogen relaxare aproape de auto-hipnoza, care se bazează pe autosugestie și concentrare pentru a elimina stresul;

- metoda Vittoz este o metodă de reabilitare a controlului creierului pentru a echilibra funcția conștientă și inconștientă a creierului nostru;

- butonul e de yoga Nidra: yoga, care oferă instrumente de relaxare pasive în jurul a cinci puncte principale: rotația conștiinței (conștientizarea părți ale corpului, conform unei scheme specifice), decizia conștientizarea respirație, senzație de dezvoltare, vizualizările, rezoluțiile

- hipnoza ericksoniana clasic sau : hipnoza clasica foloseste sugestii directe de însoțire în timp ce ericksoniana Hipnoza este o un fel de auto-hipnoză pentru a conecta conștientul la inconștient.

Toate celelalte metode de relaxare, cum ar fi masajul sau tai chi, sunt considerate ca metode de afinitate și recunoscute ca fiind complementare. Contraindicații pentru relaxare Nu există contraindicații pentru practica de relaxare

Cum are loc o sesiune de relaxare?

Subiectul este cel mai adesea instalat confortabil, culcat sau așezat. Îngrijitorul nu prezintă un diagnostic, ci evaluează capacitatea și motivația subiectului de a se angaja într-o schimbare reală. Subiectul trebuie să stabilească o relație interpersonală cu persoana însoțitoare, să-și mobilizeze mijloacele intelectuale, emoționale și socio-familiale și să participe la exercițiile propuse. Acestea sunt singurele condiții pentru o sesiune de relaxare reușită pe termen lung. Acestea permit să se integreze, în timpul ședințelor, o dinamică globală pentru a ajunge la dorințele vieții subiectului și la obiectivul inițial propus.

Acronimul îndrumă subiectul cu cuvântul în senzațiile sale. El o invită să trăiască o cale imaginară sau trăită, asigurată sau împovărată cu resurse personale. Această călătorie permite persoanei să scape pentru câteva momente în căutarea păcii interioare.

Cum să-ți alegi un partener?

Un partener de relaxare are deseori mai multe instrumente terapeutice, pe care le folosește în funcție de pregătirea și experiența proprie. Există mai multe școli care antrenează relaxologii, dar nici o diplomă nu este recunoscută de stat.

Prin urmare, FIR a creat un Certificat internațional de relaxare pentru a regrupa profesioniștii. După o școală, un relaxolog poate aplica acest certificat. Acest lucru necesită aderarea la federația și codul de conduită și etică, un minim de 300 de ore de formare și actualizarea periodică a cunoștințelor profesionale dobândite de însoțire.

FIR prevede un pacient directorul practicanților federației și cei care și-au obținut Certificatul internațional de relaxare

Durata și prețul unei sesiuni de relaxare

În medie, o sesiune de relaxare durează între 45 de minute și o oră. Aceasta va dura în medie 50 de euro pentru o sesiune individuală și maximum 20 de euro pentru o sesiune de grup.

Practica relaxării nu este rambursată de asigurările de sănătate, cu excepția cazului în care există un suport spital sau terapie cu un psihiatru. Unele societăți mutuale implicate în prevenire dau participare, de obicei sub formă de pachet de-a lungul întregului an. Întrebați-vă cu organizația dvs. afiliată

Cărți în relaxare

- "Relaxare: noi abordări, noi practici",

Dominique Servant, ed. Masson, 2009: autorul, psihiatru, este interesat în bazele de diferite tehnici de relaxare și oferă exerciții ghidate să se relaxeze

- „102 exerciții de relaxare Flash pentru a face față stresului,“

Patricia Fosse. , ed. Recto Varsator 2006: o carte accesibilă tuturor exerciții scurte și rapide care se oferă să se relaxeze oriunde de relaxare pe DVD-ul

- „Dynamic Relaxare terapie de relaxare, ciclul de bază“, Dr. Patrick Andrew Chêne cu colaborarea Dr. Marie-Andrée Auquier si Patrick Erhard, Editions spanz, 2006 DVD 118 minute disponibile pentru începători și cu experiență, care încorporează principiile de relaxare dinamice Caycedo. Ciclul de bază include primele patru grade (există douăsprezece)

CD-uri pe relaxare

-. „Relaxare pentru a avea grijă de sănătatea lui“ , muzică de Olivier Raymond, text Patricia Fosse , eticheta Maurice Clément Faivre, 2010.

- "Relaxare pentru părinți și copii,"

muzical Jacques Bardot, cuvânt Beatrice Lateur-Lacroix, Maurice Clément Faivre etichetă, 2010. relaxare la site-urile dedicate

- relaxology Federația Internațională a - Managementul stresului Centre

-Asociația sophrologists și relaxologists din Franța, care prevede în special exerciții gratuite și ușor de reprodus la domiciliu

.