Qigong

Origine qigong-ul

termeni compuși qi ( "energie vitala") și Gong ( „munca conștientă și regulate), qi gong astăzi înseamnă o minte-set de metode de armonizare a Qi-ului de zi cu zi.

Qi Gong este strâns legată de tradiția chineză. Pentru toate acestea, și contrar opiniei larg răspândite, exercițiile de energie qi gong nu sunt o a cincea ramură a medicinei chinezești. Acestea sunt considerate de experți drept practici paralele.

Qi Gong este, de asemenea, utilizat în artele marțiale pentru a consolida energia și relaxați-vă corpul.

Qigong Principiul

Qi Gong este un exercițiu blând conceput pentru a armoniza Qi, energia originală circulă în corp și mintea fiecărei ființe umane.

în tradiția chineză, Qi (de asemenea, numit „suflare“) este una dintre cele cinci substanțe care circulă în organism prin meridianele cu sângele, Lichide organice, băuturi spirtoase și esențe. Aceste substanțe sunt folosite pentru a menține corpul într-un fel de echilibru armonios în jurul conceptului de Yin și Yang

Qi Gong se bazează pe repetarea de zi cu zi de exerciții menite să mobilizeze Qi, să consolideze și purifica pentru a realiza un flux lin, garantează o stare bună de sănătate.

de ce practica qigong-ului?

la chinezi, practica de qi gong face parte dintr-un stil de viață în general, care implică, de asemenea, diferite ramuri ale medicina chineză (acupunctura, medicina pe bază de plante, dieta si tui masaj na).

Acest exercițiu de zi cu zi nu este conceput ca un leac, ci ca o tehnică care să permită mecanisme de auto-vindecare ale individului. Acesta este utilizat în principal în prevenirea bolilor sau pentru a îmbunătăți calitatea vieții pacienților

Practicienii recomandat mai ales pentru :.

- întărirea sistemului imunitar;

- îmbunătățirea calității vieții persoanelor vârstnici sau suferă de probleme cardiace, diabet sau boala Parkinson

- reduce stresul, insomnia și hipertensiunea și permite organismului să se relaxeze cu exerciții de flexibilitate

- reduce durerea

Qi Gong este, de asemenea, o disciplină ideală pentru a reveni la sport fără probleme. Îmbunătățește rezistența și gestionarea efortului prin controlul respirației.

În cele din urmă este o tehnică de dezvoltare personală foarte populară pentru a obține o anumită seninătate în a renunța. -t noi qi gong?

Spre deosebire de secvențe de tai chi, care sunt realizate doar pe verticală, qi practica gong în picioare, așezat sau culcat pe o saltea, în grupuri sau singuri acasă. Cu toate acestea, cel mai bine este să dobândiți competențe de bază de la un profesor experimentat.

Exercițiile Qi Gong se bazează de obicei pe mișcări, concentrare și respirație lente. Profesorul are un arsenal de exerciții pentru a armoniza treptat respirația și gestul elevului. În timpul unei sesiuni, el alternează exerciții statice (țineți poza) și exerciții dinamice (dobândesc gesturi).

Concentrarea și vizualizare sunt, de asemenea, esențiale pentru a înțelege mecanismele energetice la acțiune în corpul nostru.

O sesiune de meditație în tăcere sau cu ajutorul melodiilor și sunetelor poate finaliza cursul. De automassages sunt adesea oferite pentru a termina sesiunea lin

Astăzi există mai multe școli de Qi Gong. Qi gong Qi gong terapie marțială, qi gong influență taoist sau influență qi gong Budist, de exemplu. Spiritul general al qi-gong-ului este păstrat, dar exercițiile sunt mai mult sau mai puțin dinamice și mai mult sau mai puțin aplicații direcționate.

Contraindicații pentru qigong

Exercițiile Qi gong care necesită contracție semnificativă a mușchilor sunt contraindicate la femeile gravide. Acest exercițiu blând este, de asemenea, recomandată în cazul unor probleme psihologice grave sau infecție acută.

Practica qigong-ul este potrivit atât pentru adolescenți și adulți și vârstnici. Un copil poate începe exercițiile de la 8 ani.

Cum este o sesiune de qigong-ul?

Qi Gong este o practică proiectat pentru a optimiza fluxul de Qi-ului și de a îmbunătăți flexibilitatea.

Sesiunea împărțit în patru etape distincte:

-

preparare: pentru a ușura corpul său și calma mintea, este esențial să se înceapă cu exerciții de respirație și întindere; -

Poziții statice: Este vorba despre menținerea corpului în axă, concentrându-vă asupra respirației. Posturile de obicei durează câteva minute, dar necesită flexibilitate și rigurozitate; -

exerciții de mișcare: mișcări sunt adesea rotunjite și trebuie să fie efectuate cu precizie și relaxare; -

the a reveni la calm pentru a încheia sesiunea, profesorul poate oferi o meditație colectivă, o poziție așezat sau automassages din prima sesiune, practica qigong-ului oferă un efect relaxant. atât fizic cât și mental. Cei care se întorc la sport se pot simti unele dureri.

Cum de a alege qi gong profesor?

qigong-ul Predarea necesită o pregătire serioasă, care se face de obicei în trei ani într-o școală specială.

Federația de qi gong profesor, arta de energie, deoarece reunește profesori de gong 1995 Qi și oferă o diplomă federală, eticheta de calitate a cadrelor didactice.

pentru a preda qigong-ul studenților contra cost, cadrele didactice trebuie să în plus, să dețină:

- diploma de stat de tineret, educație populară și sport de specialitate "dezvoltare sportivă", menționează "artele energetice chinezești"

- certificatul de calificarea profesională a profesorului asistent semi-profesional

Pentru a evita orice drift sectar, se recomandă să solicitați un profesor absolvit de la unul dintre aceste cursuri. La dispoziția dumneavoastră, directorul Federației de qi gong profesor, arta de energie.

timp si preturi de sesiune qi gong

Durata unei sesiuni de gong qi variază între 45 de minute și o oră, prețul mediu este între 10 și 30 de euro.

Cărți pe qigong

- "

ABC de qigong" , Dong Liu, ed. Grancher: pentru a ajunge la qi exerciții Gong și fotografiat cu explicații precise - "

Qi gong" , Gouédard Philip, ed .. . Eyrolles: pentru a descoperi bazele disciplinei și a născoci un program de exercitii in fiecare zi Cărți / DVD qi gong

- „

Introduceți practica qi gong, a descoperi elementele de bază și filosofia qi gong ", Ke Wen, ed. Curierul du Livre: o carte ilustrată pentru a progresa pe calea echilibrului dintre corp și minte. Însoțit de un DVD de exerciții -

"Qi Gong, gimnastica de oameni fericiți" , Yves Réquena, ed. . Guy Trédaniel: DVD-ul pentru a descoperi mișcările corpului și tehnici de respirație utilizate în practica qi gong dedicat la Internet Site-uri Qigong-ul

- (peste 500 de profesori din întreaga Franța, majoritatea profesori de qigong alăturat acestei federații)

-. Cultura chineză Center și rețeaua națională

- ..

-., care include cele mai multe dintre asociațiile de qigong

-.