Pregătirea pentru piscină

Întotdeauna se spune: piscina este una dintre puținele activități fizice de a lucra toți mușchii corpului. Picioarele, brațele, spatele, chiar perineul sunt solicitate. Mișcările sunt favorizate de apă sau de greutate. Femeile joacă jocuri de grup într-o atmosferă relaxată.

Cu practici similare cu cele ale aerobicii de apă, viitorii mame suplinesc diferite exerciții de încălzire. Pentru a le atinge, ei folosesc, de asemenea, mici accesorii: chips-uri, rogojini, haltere, mingi, scanduri ...

Relaxați-vă și ameliora unele dureri mici

Apa are ca efect alinarea mamei. În timp ce sesiunile de pregătire a nașterii au fost inventate pentru a înțelege mai bine nașterea, ele ajută femeile să înțeleagă mai bine acest nou organism . Piscina joacă un rol vital. Odată ajuns în apă, corpul tău pare mai ușor. Ești relaxată, relaxată. Moașa te va cere, de exemplu, să te așezi pe spate cu ajutorul unui covor sau a unui flotor. Este magică, circulația sanguină este facilitată de mișcările apei. Dureri de spate și pelvină, probleme de tranzit, picioare grele vor fi o amintire proastă

Control mai bun al respirației

Femeile care au participat la cursurile de pregătire a piscinei au fost au găsit beneficii reale pentru respirația lor în ziua livrării. Veți putea să respirați datorită exercițiilor mici de apnee și a expirării de frânare

. Apa este folosită ca un element perturbator, cum ar fi contracțiile De exemplu: în momentul deschiderii colului uterin și în timpul expulzării, va dura o respirație mai lungă. Învățați să vă controlați mai bine respirația. Dezvoltați mușchii centurii abdominale și reduceți considerabil timpul pe care trebuie să-l împingeți. Toate acestea vor contribui la a atenua în mare măsură senzația de durere pe D

Citiți de asemenea. Pregătirea pentru naștere clasic, instrucțiuni Pregătirea piscină, informații practice

Înainte de înregistrare pentru pregătirea piscinei, adresați-vă moașei sau medicului pentru recomandări. Acesta trebuie să facă un certificat medical.

La ce oră?

Cel mai bine este să înceapă de 20 până în săptămâna 22 de gestație să se relaxeze corpul tau devin mai grele.

Cine este implicat? Veți fi într-un grup mic de duzină de oameni, iar tații pot participa, de asemenea. Nu uitați să aduceți cu dvs. o gustare și o sticlă de apă. O moașă (condiție pentru o rambursare de 100%) și un salvamar trebuie să fie prezenți

Nu vă temeți să fii rece deoarece apa este încălzită între 27 și 33 ° C.

Contraindicații: aceste sesiuni sunt descurajate pentru femeile cu hipotensiune arterială sau hipertensiune arterială, infecție sau anumite boli

Unde să mergem? Federația de activități acvatice trezire și petrecere a timpului liber, tel. : 01 43 55 98 76 sau