Sindromul premenstrual: Cum de a scuti sânii dureroase

Printre simptomele neplăcute pe care Anunțăm sosirea normelor, imposibil să nu mai vorbim de durere în piept. Implicarea tulburării hormonale legate de ciclul menstrual. Fie că este ocazională sau ocazională, fie că se referă la un sân în două sau la ambele, și că durează o zi sau o săptămână, acest sentiment este dificil pentru unele femei să îndure. Dar unele remedii naturale ajuta la reechilibrarea hormonilor și a elibera tensiunea.

mută dreptul

Obisnuieste-te la maseze sânii cu regularitate în duș pentru a îmbunătăți sânge și a limfei. În caz de disconfort, puteți înfășura câteva cuburi de gheață într-un prosop și aplicați această compresă timp de aproximativ zece minute pe piept. Înlocuiți sutienul sub braț sau cu împingere, cu lenjerie mai confortabilă sau chiar cu sutien. Poti purta chiar si pe timp de noapte pentru a limita durerea atunci când schimbă poziția în pat

Putere

Alege nutrienti care ajuta la reducerea retenției de apă, și reechilibra hormoni pot face miracole la persoanele care suferă de dureri de sân înaintea menstruației. Alimentele din soia reduc fluctuațiile hormonale, legumele cu fibre mari , iar boabele integrale stimulează producția de estrogen și limitează produsele industriale, prea sărate, prea grase și Prea mult zahăr ajută la reducerea durerii. Nuci, orz, germeni de grâu, avocado și spanac vă ajută să completați vitaminele E și B6, care împiedică sânii înghițiți. În cele din urmă, magneziul, prezent în legume verzi, nuci, banane, avocado și ciocolată neagră, ajută la combaterea retenției de apă, reducând astfel tensiunea din piept. Dacă vă plac ceaiurile și infuziile din plante, unele ingrediente vor ajuta la reducerea simptomelor premenstruale. Alegeți păpădia și fenicul.