Aprovizionare

Micronutrition de origine Conceptul de micronutrition a fost inițiat de medicii din 1992. ideea fondatorului său, Dr. Christian Leclerc, a fost de a contribui la sănătatea medicală, medicina complementara a bolii. Această nouă disciplină se bazează atât pe biologie nutrițională și funcțională și medicină preventivă individualizată.

ÎN Franța, prea mulți oameni neglijează pauza de prânz. Un sandwich, o pizza sau o panină luată în fața computerului nu este chiar ideală atunci când doriți să aveți o dietă echilibrată. Și dacă pentru o masă sănătoasă și ușor de mâncat, ne-am gândit la bento? Această cutie de prânz japoneză este special concepută pentru a lua starter, curs principal și desert în același container compartimentat.

Surmenaj, stres, dezechilibre dietetice ... motiv pentru a fi obosit abundă în timpul sezonului rece ... Pentru a învinge reducerile de putere, aici sunt elementele de bază ale unei dieta anti-oboseala cu substanțe nutritive esențiale pentru ton. Ce sa mananci pentru a lupta împotriva oboselii Faceți un mic dejun sănătos și energizant la masa de prânz.

„Dieta joaca un rol-cheie în emoțiile noastre, a spus dr Florian Ferreri psihiatru. actionand asupra chimiei creierului, unele substanțe în produsele alimentare pot stimula neurotransmitatori, și pentru a lupta împotriva unor simptome de boli mintale, cum ar fi oboseala, tulburari de somn, încetinirea creșterii creierului .

Ramadan este unul dintre cei cinci stâlpi ai Islamului înscriși în versetele coranice ale profetului Mahomed. Este nevoie, de asemenea, condiții de repaus alimentar pentru o perioadă cuprinsă între douăzeci-nouă și treizeci de zile în funcție de calendarul lunar. În fiecare an, această perioadă este avansat de unsprezece zile pentru a urmări îndeaproape acest calendar.

Omega-3 sunt un grup de acizi grași polinesaturați. În câțiva ani, ei au devenit stele. Există trei acizi grași principali în acest grup. Acidul linolenic (ALA): este lider în familie. Acesta joacă un rol-cheie în membranele celulare, regleaza tensiunea arteriala, scade trigliceridelor, acționează asupra reacțiilor inflamatorii, imune (cum ar fi alergie) și mai ales implicat în formarea de EPA și DHA.

Cataractă, vedere încețoșată ... probleme oculare pot fi prevenite printr-o dieta adecvata. Într-adevăr, alimentele furnizează nutrienți esențiali pentru ochii sănătoși. 1. Asigurați-vă masă colorat broccoli, spanac, morcov, rosii, mango, papaya ... colorate fructe si legume contin pigmenți, inclusiv luteină și zeaxantină , esențială pentru menținerea maculei este în centrul viziunii și poate distinge detaliile și culorile.

Criza hemoroidală este o durere comună și incomodă. Modificarea dietă poate ajuta la reducerea simptomelor 1 Întotdeauna pun fructele și legumele în meniu Toate oferă cantități bune de fibre și apă care, combinate, stimulează tranzitul intestinal și conțin, de asemenea, o multitudine de substanțe veinotonice.

O mică tranchouilletă de cârnați este atât de bună. Pe baza acestei opinii împărtășite de toți editorii, am lansat investigația: cârnații nu ar gusta în cantități rezonabile anumite calități? Veste bună: răspunsul este da. Cârnații au virtuți nutriționale ... cu condiția să mâncați puțin , adică două sau trei felii de intrare, și cu siguranță nu în fiecare zi Există și vitamine!

Focus pe contribuțiile de apă minerală Sursa cea mai interesantă este apa minerală Contrex, Badoit, Hepar, care oferă până la 100 mg per litru, fără carbohidrați și fără grăsimi, astfel că nu există calorii ... Chiar dacă nu vă place să beți, puteți folosi apa pentru a face ceai, supă sau pentru a găti alimente care absorb lichidul de gătit, cum ar fi fasole uscată, linte, alimente amidonice .

Aproximativ 80% dintre adulti lipsa de vitamina D, această deficiență nu cu toate acestea însoțite de semne clinice specifice și nu sunt asociate cu un risc identificat. mai enervant , deficit de 5%, considerată severă, care corespunde unui risc cunoscut de boli osoase. Toate husele acestea produc aceeași cantitate de vitamina D?

1. Am umplut fiecare farfurie de legume 2/3 legume crude sau fierte sunt pline de fibre, vitamine si minerale care imbunatatesc tranzitul intestinal si hranesc flora binefăcătoare. Dacă unul consumă puțin, este crescută Cantitățile se măresc treptat, iar gătitul - cu excepția varză - este în primul rând preferat 2.

Ficatul este un organ vital pe care nu îl putem face fără, dar nu știm prea multe. Rechemarea unor reguli de bază privind alimentele care contribuie la o bună sănătate 1. Spuneți oprirea în momente bine udate Ficatul procesează aproape tot alcoolul care circulă în sânge. Dar este un toxic că atacurile, mai ales atunci când consumate de mult într-o perioadă scurtă de timp.

Simptomele sindromului premenstrual sunt variate, dar în fiecare lună le puteți recunoaște cu ușurință: oboseala, dureri de cap, iritabilitate ... Aceste tulburări apar, de obicei, cu o săptămână înainte de regulile. Există sfaturi pentru a le limita. 1. Mancati alimente care conțin amidon la fiecare masă În reglarea secreției de insulină în mod durabil, paste, orez, paine, cereale (cea mai mare parte completă) și legume uscate ajuta la reducerea efectelor negative ale dezechilibrelor dintre estrogen și progesteron.

Menținerea alimentelor în stare proaspătă poate spori durata de păstrare. Cu toate acestea, care este utilizarea prelungirii duratei de viață a unui fruct sau a unei legume dacă devine necomestibilă o dată cu refrigerarea? Într-adevăr, rece poate modifica structura textura, consistența și, prin urmare, gustul său Pentru a evita să facă greșeli, o regulă de reținut: un produs care nu este păstrat la supermarket la frigider nu trebuie păstrat acasă 1 - Roșii Dacă vă gândiți la prelungirea roșiilor sau la întărirea lor prin plasarea lor în frigider Pentru mai multe detalii, iată lista primelor zece alimente păstrate la temperatura camerei.

Ceai, sunteți dependent, sau nu este pentru tine? Dacă încă ezita, aici sunt câteva puncte pentru a vă ajuta să sari cufundarea-te cu capul înainte în acest antioxidant pentru prepararea cafelei bogat Notă alegerea diferitelor tipuri. Ceaiul verde, frunzele sunt încălzite temperaturi ridicate pentru a neutraliza enzimele responsabile pentru oxidarea, ceai alb, care suferă o ușoară oxidare și ceai negru, dintr-un proces de fabricație dezvoltat de British.

Cine nu a simțit această durere bruscă și temporară de vițel în timpul efortului fizic sau pur și simplu în timpul nopții? Frecvent la femeile gravide și la sportivi, crampe este de obicei o problemă ușoară. Rolul alimentelor este esențial 1. Bea o sticla de apa pe zi Cel putin 1,5 litri. Deshidratat, mușchiul acumulează toxinele (în special acidul lactic) și nu mai accesează mineralele de care are nevoie.

1. Un suc de portocale presat pentru a începe ziua Astfel, se rehidratase creierul, compus din 80% apă, după întuneric. Și vom umple cu vitamina C, care stimulează terminațiile nervoase, punctele de comunicare între neuroni. 2. De la carbohidrați la micul dejun Carburile creierului la carbohidrați! Mai ales noaptea, când se asimilează și memorează.

Pentru a menține o masă musculară bună pe tot parcursul vieții, trebuie să lucreze nu numai mușchii, trebuie, de asemenea, să le hrănească. 1. Consum carne, ouă sau pește de 2 ori pe zi O porție de 120 până la 150 g la prânz și un supliment (1 felie de șuncă, 1 ou ...) la masă. Aceasta acoperă în mare măsură cerințele zilnice de proteine, construind nutrienți ai fibrelor musculare, estimate la 0,8 g per kilogram de greutate corporală (adică 48 g pentru o persoană de 60 kg).

1. Am încredere în simțurile mele Am aruncat orice mâncare al cărei miros, culoare, textura sau gust pare suspicios. Și scuipați dacă aveți în gură: este mai bine să fii nepoliticos decât bolnav. 2. Am verificat integritatea pachetelor Un vacuum puțin mai slăbit, un capac de iaurt distrus ... aer, bacterii, mucegai sau alte microorganisme s-ar putea dezvolta.