Noul cod de bunăstare la locul de muncă

Printre numeroasele măsuri pentru bunăstarea angajaților, unii manageri solicită antrenori. Acești profesioniști de a lăsa să plece și motivația "noul mod" animă seminarii sau fac coaching individual. Laurence Thomas, antrenor profesionist certificate, ne oferă câteva sfaturi pentru a petrece o zi în „mod eficient, dar zen“

Începeți ziua cu motivația

Ce merge. pentru ceva timp, tu te ridici fără entuziasm. ideea de a merge la locul de muncă nu te excita. cu toate acestea, vă place, munca ta, nu este o criză majoră. Dar motivația dispare

Cuvântul de antrenor Laurence Thomas începe cu o idee puternică:. gânduri care ne conduc te trezi dimineata poate da culoarea toată ziua. cu exerciții, putem direcționa aceste gânduri

exercițiu. , care a „trei lucruri bune“. Este o tehnică de vizualizare pozitivă . Dimineața, când mă trezesc, mă gândesc la trei lucruri plăcute, chiar dacă restul zilei pot încerca. Îmi pregătesc creierul pentru această imagine pozitivă. Exemplu: Știu că voi fi aici și am o cafea cu colegul meu Nathalie, pe care îmi place foarte mult. „Aceasta este o tehnica NLP - pentru Programarea neurolingvistică - care funcționează foarte bine“, a declarat Laurence Thomas

Pregătirea pentru o programare stresantă

Ce se întâmplă : sunteți pe cale să. petrece un moment stresant. Veți vorbi și nu vă simțiți bine cu exercițiul. Sau aveți o întâlnire cu un client considerată dificilă. Rezultat: esti stresat și nu puteți gândi la nimic

Cuvântul de antrenor Exercițiile precis constau a pus creierul lui pe un altul. mod , pentru a preveni ca acesta să fie obsedat de obiectul stresului. Deci, Meditatia poate fi util cu exerciții multi-senzoriale

Exercise. Exercitarea multi-senzorială implică în mod deliberat satura senzațiile creierului. Pentru a face discret la o întâlnire sau la biroul său. 1) Am atenție la modul în care stau pe scaunul meu. 2) Aduc o atenție la modul în care respir. 3) Încă mai adaug modul în care picioarele mele sunt pe podea. 4) în afară de aici este sunetul, cum ar fi sunetul vocii. 5), în plus față de alte senzații, eu sunt acum concentrându-se pe un miros, care a picătură de parfum am plătit pe încheietura mâinii mele. După cinci atingeri simultane, ce se întâmplă? Creierul are prea multe date pentru a observa / manage, astfel balansoar ... și în afara zonei de stres. „Este ușor de făcut ! fără a scoate în evidență arată Laurence Thomas a făcut trecerea permite de a da drumul „

bis Exercise .. la discret înainte de a reveni la întâlnire. Îmi iau un creion în mână, îl așez în spatele meu și mă împing să-l întorc în degete într-un anumit fel. Ea necesită o concentrare care îmi ocupă creierul. Cred că mai mult (sau mai puțin) la întâlnirea stresantă

Faceți o pauză reală pentru masa de prânz

Ce se întâmplă . Ai „cap la tocilă“ și, mai degrabă decât să ia o pauză, înghiți un sandwich de la computer pentru a continua munca

cuvântul antrenor . la locul de muncă și pe autostradă, este nevoie de pauza! Noi trebuie să îndrăznim să ia timp la prânz, așa cum trebuie să îndrăznim să ia concediu, du-te de formare ... Este important să se schimbe ritmul. De multe ori coaching, se spune că alinierea capului, corpul și inima. Când aveți un loc de muncă în fața calculatorului, este cerut doar capul. O pauza de prânz, chiar și scurt, este un timp pentru corp și inima

Exerciții gesturi simple pentru a permite întoarcere a conștiinței în corpul său:. mergeți în jurul blocului, respirați în fața unei ferestre. Mai elaborate: exercițiul de duș. "Ne comportăm ca și cum luăm un duș, imaginându-ne săpunul care face bule pe mâinile mâinilor, ne freim spatele mâinii, apoi brațul și umărul. El își maschează picioarele. Ea durează 3 minute crono. "Pe partea de hrană, este important să te distrezi în timp ce mănânci , chiar și frugal. Personal, mănânc puțin la prânz, dar este important pentru mine să mănânc lucruri care îmi plac. O supă, o bucată bună de brânză. Mai ales să nu înghițiți același sandviș rău în fiecare prânz, din simplul motiv că nu este costisitor.

Concentrează-te pe telework

Ce se întâmplă : Lucrezi parțial sau total la telecomunicații și uneori ai probleme cu gestionarea timpului Prea puțin Prea dificilă ritm echilibrat

cuvântul antrenor . este imperios necesar să se definească regulile jocului nu pentru a obține mâncat este rar ca oamenii nu lucrează în telecommuting, este de multe ori opusul. sosește

exercițiu .. aici, placi sunt în cele din urmă la fel ca înainte de a se concentra și de a motiva Acest lucru nu este strict vorbind, un an, dar dimineața condiționat numărați foarte mult. "Aveți grijă de voi, vă îmbrăcați, purtați machiaj când sunteți femeie, faceți-vă părul. E important. Este evident că nu se face un apel telefonic profesionist în același mod dacă unul este în pijamale sau îmbrăcat. „