Tendinita naturala

Indiferent de locația sa (umăr, cot, șold ...), tendinita suferă. Trauma tendon , care este atașarea mușchiului la nivelul articulației, trezește la fiecare mișcare, declanșând durerea.

rece, pentru a calma tendonita durere

De ce ajuta? Tendinita se manifestă mai întâi ca durere, care poate apărea după efort sau exerciții repetate (faimosul cot de tenis !) Și devine constanta dacă nu este tratată bine.

Instrucțiuni:

  • aplica la rece atunci când avem rău, folosind, de exemplu, o pungă de mazăre congelată sau un ambalaj de unică folosință loc în congelator (Actipoche, Nexcare, Merchurochrome ...), nu direct pe piele, ci printr-o mașină.
  • lasă timp de cel puțin 10 până la 15 minute, dar se retrag în cazul în gheață provoacă durere, deoarece există riscul de arsuri și se repetă de trei până la patru ori pe zi.

Nu ai nimic la îndemână? Benjamin Dubois-Grillot, osteopatie kinetoterapeut recomandă aplicarea un cub de gheață mișcări circulare pe cel mai inflamat punctul 1 până la 2 minute, de două sau de trei ori succesiv până când topit

Uleiuri esențiale pentru a reduce inflamația în jurul tendonului

De ce ajută? Leziunea conduce la o reacție inflamatorie în jurul tendonul

Mod de utilizare :. HE se diluează până la 30%, 3 picături de amestec de HE în 10 picături de ulei vegetal, dacă este posibil, cu must, care îmbunătățește microcirculației și promovează vindecarea. Atenție, este fotosensibilizant, nu expune zona la soare timp de 24 de ore!

„Ar trebui să fie masat în direcția tendonului și apoi perpendicular, ferm și tonifiat mod, timp de 2 până la 3 minute, până când zona este roșie, dar trebuie să fie suportabilă ", spune fizioterapeutul

O capsulă de lut, umflarea

De ce ajută? „Argilă verde are proprietăți anti-inflamatorii și decongestionante, deci un efect calmant“, spune Benjamin Dubois Grillot.

  • Este interesant atunci când tendinita este însoțită de căldură, umflare, roșeață sau ... când durerea trezesc imediat ce ne-am întinde zona afectată.
  • o soluție bună pentru tendinita de degetul mare, încheietura mâinii, cotului sau genunchiului , umăr mai puțin convenabil.

utilizare de exemplu alternând cu frigul pentru a calma durerea acută din primele zile

Cum se utilizează:

  • Cea mai practică este să cumperi pastă de argilă verde vândută în tub în farmacie sau farmacie (Eona, Cattier, Argiletz). Alternativ, utilizați argilă verde pulbere Ultra ventilată și se amestecă treptat cu apă la temperatura camerei până la o pastă omogenă.
  • Se aplica un strat gros pe zona afectată și acoperite cu clingfilm făcând două sau trei rotații, fără a strânge prea mult. I
  • ar trebui să fie păstrate cataplasmă o oră, o dată pe zi, timp de cel puțin patru până la cinci zile la rând.

Schimbarea dieta pentru a trata câmpul

De ce nu-l ajuta? Aciditatea solului se poate juca pe dezvoltarea de tendinita:

Instrucțiuni:

  • „gătit și mănâncă casa un maxim de produse proaspete de sezon, inclusiv fructe și legume, și omega-3 în pește și fructe uscate ", rezumă fizioterapeutul. „
  • Feriți-vă de produse prelucrate, prea gras sau prea dulce, cu carne și carne grase, și nu abuzeze de produse lactate care aduc toxinele si acidifica organismul“, spune dr Richet.
  • Acesta ar trebui să bea, de asemenea, o mulțime de alcalinizare apă (St. Yorre, Badoit ...) alternativ cu apa de la robinet sau apa de izvor.

Durerea scade de la trei saptamani de modificari dieta.

Porter un atela de imobilizare, bretele încheietura mâinii sau umăr, genunchi, cot ..., pentru a cumpăra în farmacii, este util pe timp de noapte pentru a calma și de a restricționa mișcarea dacă nu putem opri activitatea în cauză. Acest lucru este ideal, cel puțin timp de două până la trei săptămâni pentru tendonita simplă sau mai mult dacă problema persistă.