Corpul superior al muschilor cu sporturi de apă

soprts apa: rafting

Rafting poate naviga Whitewater (coborâre a unui râu sau de flux) pe o barcă gonflabilă ("plută", care înseamnă pluta în limba engleză), care poate transporta între 6 și 12 persoane. Acesta este sportul ideal pentru incepatori, cu barca, cu zbaturi dirijate de către ocupanții săi, fiind deosebit de stabilă.

„În contextul unei activități de petrecere a timpului liber, un monitor asigură-cox traiectoria barca, un începător care nu zbaturi ridică nici o problemă „, a spus Arnaud Brogniart, directorul de comunicare de la Federația franceză de caiac-canoe

ce beneficii , atâta timp cât știm înoți.? rafting sculpts lanțul muscular al corpului superior: umeri, brațe, curea abdominală. Este, de asemenea, un mod foarte liniștitor de a experimenta emoții (viteză, recuperări ...). În plus, unele cursuri de fluxuri alternative și suprafețe plane, care lasă timp pentru a admira peisajul accesibil numai dintr-o barca ...

A se vedea: the „Raft“ de pe site-ul de

Sport. apă: înot alb apă

sport Real planare, alb exercițiile de înot cu apă în jos și râuri să înoate, dar cu picioarele la cap, cu inotatoare, un costum de corp plin oferind genunchi armat , cizme, casca, vesta si pluti!

un sport „fizică“ (trebuie să fie suficient de greu să înoate cu aripioare!), care oferă un contact privilegiat cu natura. grup vom practica cu un instructor care, în timpul primei încercări, oferă instrucțiuni pentru incepatori de a evolua, de a merge un val sau se confruntă cu o cadă mare.

Ce beneficii? Disciplină că „lucrări“ mantale abdominală, în timp ce înotul înțepenit întărește mușchii gluteali și cei ai picioarelor și coapsei. Mai mult decât atât, sentimentele „puternice“, clătiți cu apă, sunt crescut de zece ori

Vezi :. site-ul înot Comisia Națională Whitewater

Sporturi de apă. Canoe sau ... Kayaking?

Drumeții pe canoe sau caiac sunt mai pașnici decât rafting, dacă este în apă calmă! „În Franța, avem mii de kilometri de râu pentru a naviga în ritmul lor propriu, la bivuac în timp ce admirați flora și fauna, este încântat Arnaud Brogniart, directorul de comunicare de la Federația Franceză de caiac-canoe.

Canoe sau caiac? "Într-un caiac, suntem singuri, în poziție șezândă și ne zbatăm pe ambele părți. Incepatori ca ea, deoarece centrul de greutate este mai mică decât canotajul, dându-i mai multă stabilitate. „În ceea ce privește canoe, în cazul în care ne-am zbaturi pe de o parte și de genunchi, o puteți purta cu două mai mult

Ce beneficii? Ambele necesită întreg lanțul muscular al corpului superior: cureaua abdominală, bratul, umărul ... "Într-o canotă, vopsirea pe o parte nu produce dezechilibru, reafirmă Arnaud Brogniard. Acest lucru ar practica intensiv „Înainte de navigație, este esențial să se antreneze pentru a direcționa în mod corespunzător barca lui, cunosc siguranța și echipamentele de mediu

A se vedea :. aparat.“ Culori Lopețele " metodă pentru învățarea și evaluarea canotajului pe site-ul federației franceze de canoe