Micronutriția ajută la afecțiuni veninoase

ereditar Adesea, boala varicoasa poate avea loc cât mai devreme de 20 ani , luând un contraceptiv oral care poate cauza sau mări. Dacă ai probleme veno-limfatic și aveți următoarele simptome, cu siguranță, de asemenea, retenție de apă:

  • furnicătură în picioare
  • de greutate in picioare, mai ales la sfârșitul zi sau dacă munca dumneavoastră vă cere să fie de multe ori și de lungă durată
  • vene mici paianjen
  • tendință de edeme (retenție de apă) la fiecare maleola (proeminență osoasă a glezna) în special seara
  • la vițel, de-a lungul venei safene.

Te recunoști într-unul sau mai multe dintre aceste semne? Prin implementarea programului de slăbire personalizat propus de medicii noștri, și ajutându-vă de beneficiile de micronutrienți, în două săptămâni, veți observa o îmbunătățire

boli venoase. Ce alimente pe farfurie

Te duci? Sărbătați alimente bogate în antociani, pigmenți naturali care luptă împotriva îmbătrânirii pereților vaselor de sânge. Ele au un efect vasculoprotective și veinotonic și să promoveze astfel de întoarcere venoasă.

Mananca rosii fructe si legume colorate violet

„Du-te pentru fructe si legume rosii violete, recomanda Dr. Laurence Benedetti nutriție medic și micronutrition generală. Acestea consolidează elasticitatea și etanșeitatea vaselor mici de sânge. „

în această vară, să profite de acest lucru este de afine sezon, mure, coacăze negre, struguri negri, dar, de asemenea, vinete ardei, rosii ... Multe fructe si legume care aduc între 20 mg și 750 mg / 100 g de antociani.

bea apă

„Nu uitați să bea suficient (un litru de apă, ceai sau ceai de plante pe zi), suficient pentru a se scurge, spune dr Benedetti.

Asigurați-vă că, de exemplu, consuma unul până la două pahare de apă ca Quezac sau Badoit. Acestea sunt bogate în săruri minerale alcaline care reechilibrează corpul. "Dacă preferați încă apă, se orienteze alegerea ta spre Contrex, Hepar sau Courmayeur, bogat în minerale.

Limita de sare

„Pentru a limita problemele de retenție de apă, limita de sare, sfatuieste dr Benedetti. Sare ușor la gătire, dar nu stați la masă. Și dacă într-adevăr nu puteți face fără ea, gândiți-vă la sare dieta. „

Feriți-vă, de asemenea, de feluri de mâncare industriale bogate în sare, și băuturi alcoolice, deținerea de zahăr, ca apă de sare în țesuturi!

Meniul meu micronutrition împotriva retenției de apă

Mic dejun

  • 1 ceașcă de cafea sau ceai fara zahar
  • + 7 v. s. quark la 20% sau 1 iaurt de soia simplu sau 1 ou sau 30 g de șuncă crustă
  • + 40 g pâine integrală sau 4 linguri Bran
  • 5 g unt

Prânzul

  • 1 zi 2: .. 50 g de pâine integrală sau 5 linguri .. orez, paste, quinoa, linte sau 2 cartofi
  • + 200 g legume verzi crude sau fierte
  • + 150 g de carne alba sau 170 de grame de pește
  • + 1 fruct

Gust

  • 1 iaurt natural sau soia iaurt 1
  • + 1 caise proaspete de fructe sau 2 uscate sau prune sau smochine uscate 1

Cina

  • 200 g de legume verzi crude sau fierte
  • + 1 lingura ulei de rapiță de măsline
  • + 90 g carne albă sau pește
  • + 1 iaurt natural sau îmbibat

Sfaturi pentru imbunatatirea circulatiei sanguine

  • Bea rosie sau trifoi dulce care promoveaza returnarea venoasa
  • Plimbare cu pantofi cu toc nu depășește 2 cm.
  • În caz de căldură mare, dimineața și seara, da picioarele un duș rece de la picioare la genunchi.
  • Maseaza picioarele cu o crema veinotonic (crema Hiru, tineret abatelui Soury ...) pentru a se păstra la frigider.

antijambes meu exercițiu grele

Se umple dieta de acest lucru exercițiu propus de Franck Jeglot, antrenor de fitness de la club de antrenor.

Carne de vită coapsele și fesele stau, pune piciorul drept pe un scaun (sau o bancă). Piciorul stâng se sprijină pe sol.

Push cu piciorul drept, ca și cum ai fi pe scaun. Piciorul stâng se decolează de la sol. Apoi coborâți ușor piciorul drept pentru a găsi o poziție de 90 °. Repetați exercițiul, apoi schimbați piciorul.