Bărbați speciale: găsi un abdomen plat în două săptămâni

bărbați în sfaturi de nutriție pentru a tonifica stomacul ei

Dacă oamenii au tendința de a mânca prea multă grăsime și prea dulce, pe burtă vor fi găzduite kilogramele în plus. Accident vascular cerebral de noroc: o reechilibrare alimentar este adesea suficient pentru a rezolva problema

Mananca dreapta

Nu este nevoie să vă pună în regim strict .. Tu doar examinați (rau) obiceiurile alimentare în profunzime.

În practică, acest lucru înseamnă o sursa de proteine ​​(carne, pește sau ouă), la prânz și cină, însoțite de o portie de alimente si legume bogate in amidon, o natura produselor lactate și fructe de sezon.

reduce grasimea si aportul de zahar

Evita grasimile saturate se gasesc in carnea grasa, mezeluri, brânzeturi, produse de patiserie și cookie-urile.

Avertisment rezervoare de grăsime ascunse, cum ar fi quiches, tarama, pește pâine sau mere congelate de alune! De asemenea, nu mâncați prea dulce: prăjituri, bomboane limita, băuturile răcoritoare, înghețată și sorbeturi ciocolată ...

Limitați consumul de alcool

Aperitive, sampanie, vin rosu, rosé sau albe conțin aproape două ori mai multe calorii decât zahărul! Mai mult decât atât, se transformă în trigliceride, lipide, care sunt adăpostite în burta

In fiecare zi, este nevoie doar de apă pentru a vă hidrata

Meniuri speciale burtă bărbați .. Prima săptămână

luni

  • mic dejun: cafea neagra, 4-5 pâine prăjită, unt, brânză de vaci, compot
  • pranz: salata de porumb, grăsime de miel, penne / dovlecei, pere coapte
  • Cina: vinegreta sparanghel papillote gălbenuș, grâu, iaurt natural

Marți

  • Mic dejun: ceai, 2 până la 3 tr. de pâine țară, unt, iaurt + zmeura coulis
  • Pranz: sare abdomene ridiche, iepure fript cu ierburi, cartofi fierți (150 g) / fenicul fiert, căpșuni
  • Cina: ciuperci omletă , salata verde, faisselle 0% mg, 1 tr. de pâine

miercuri

  • Micul dejun: pahar de lapte, de la 2 la 3 tr. secară pâine, unt, presat
  • portocale Pranz: salata de sparanghel, friptură de vițel cu ciuperci, spaghete, mere coapte
  • Cina: carne de vită carpaccio cu capere, miel salata verde + rosii cherry, branza de vaci, 1 tr. de pâine

Joi

  • Mic dejun: perfuzie cu mentă, 2 până la 3 tr. de pâine țară, unt, iaurt, compot de pere
  • Pranz: Somon en papillote, orez thailandez și roșii provensal, salata de fructe
  • Cina: gazpacho de roșii, șuncă, dovleceilor topit alb, 1 tr. pâine

Vineri

  • Mic dejun: cafea neagra, cereale integrale de grau, căpșuni, cremă de brânză de tip
  • Pranz: salata de orez cu surimi, creveți frigare, morcovi sote, sos de mere
  • Cină: salată de spanac pentru copii, omeletă cu vârfuri de sparanghel, iaurt mixt, 1 t. din pâine

Sâmbătă

  • Mic dejun: cafea, 2 până la 3 tr. de pâine cereale, brânză, compoturi
  • Pranz: salata de cartofi cu arpagic, tournedos de vita la gratar, dovlecel piure, pere
  • Cina: friptură de vită rece + muștar, andive fiert, brânză naturală, 1 tr. de pâine

duminică

  • Micul dejun: ceai de fructe roșu, de la 2 la 3 tr. de pâine țară, unt, iaurt agitat, sos de mere
  • Pranz: maruntit morcovi sos de iaurt, friptură de curcan, coji de paste cu sos de rosii, coapte banane
  • Cina: salata de rucola, boia de vită băț, iaurt, 1 tr. de pâine

meniurile speciale pentru burtă pentru bărbați: a doua săptămână

Luni

  • Mic dejun: ceai verde menta, 4-5 biscuiti, margarina, iaurt, căpșuni
  • Pranz: escalop de vitel cu ciuperci, spaghete, piersici de mere compot
  • Cina: sunca omleta, carne de miel, iaurt , 1 tr. de pâine

Marți

  • Mic dejun: cafea cu lapte, 2 până la 3 tr. pâine integrală, județ,
  • pere compoturilor Pranz: busuioc roșii, friptură de struț cu porumb gratar cu ciuperci, căpșuni sote cu mentă
  • Cina: vinaigrette sparanghel, carne tocată 5% grăsime, piure cartofi (150 g), iaurt mixt

miercuri

  • Micul dejun: cafea neagra, de la 2 la 3 litri. secară pâine, unt, brânză, căpșuni
  • Pranz: sfecla rosie sos, friptură de vită, spaghete cu sos de rosii, mere coapte
  • Cina: salata mielului, kebab curcan, morcovi Vichy, brânză de vaci, 1 tr . pâine

Joi

  • Mic dejun: ceai cu fructe rosii, cereale integrale de grau, 1/2 lapte degresat, sos de mere
  • Pranz: salata verde, friptura de pui cu rozmarin, cartofi, abur + cerne de ulei de măsline, lychees în
  • sirop Cina: soia friptură provensala, dovlecei sote, mici elvețiană natură 1 tr. de pâine

Vineri

  • Mic dejun: cafea neagră, de la 2 la 3 tr. pâine prăjită, unt, iaurt, căpșuni
  • Pranz: castraveti cu menta, iepure, fidea fiert, mere coapte
  • Cina: Carpaccio de somon cu marar, salata (dice de cartofi + sunca + inimi de palmier + ou fiert), brânză de vaci

sâmbătă

  • mic dejun: cafea, 2-3 tr. de pâine țară, unt, brânză de vaci, compot
  • Pranz: Tabbouleh cu menta, Cambala coapte filé, tomate provensal, căpșuni
  • Cina: sparanghel vinegreta, pui alb marinate în ghimbir, nepoții Elvețian, 1 tr. pâine

duminică

  • Micul dejun: Green Tea Lemon, 4-5 pâine prăjită, unt, iaurt agitat, suc de portocale
  • Pranz: salata: grâu, salată de porumb, ficat de pui, ciuperci, pere fierte
  • Cina: omeleta din herbal, salata, iaurt, 1 tr. pâine

A se vedea:
(Paris), care oferă sfaturi valoroase pentru a pierde burtă grăsime

Citiți
- Uita-te la burta Dr. Boris Hansel. , ed. Hachette Pratique
- Stompul plat într-o lună , Aude Véret, ed. Flammarion
- Cel mai bun din Dieta, Marie-Louise André, ed. Practic Hatchet