Scaunele blocate: cum să nu vă panic?

Scaunul de salvare se mișcă spre dreapta, apoi se lasă sub efectul rafalelor de vânt. Nu v-au venit informații și este deja foarte multe minute (chiar și atunci când vă gândiți la ore) că sunteți blocat acolo. Simți o anumită tensiune în creștere, un sentiment de frică care te invadează. Cum de a lupta

  • Sunteți blocat cu persoane apropiate (soț, frate, copil): va veti simti mai confortabil pentru a efectua acest exercițiu care necesită câțiva pași simpli:

- Wedge. curele de stâlpi în jurul încheieturilor astfel încât să nu cadă
- Inspirați adânc
- Flex brațele și ridicați-vă mâinile la piept, palmele cu fața în față
- Blocați respirația și împinge cu mâinile puternice în fața ta de către același timp, o stânga la dreapta de mișcare, cum ar fi ștergătoarele și imaginați-vă împinge temerile și neliniștile dvs.
-. Relaxați-vă brațele și sufla dvs.
Faceți acest exercițiu de trei ori la rând


• Sunteți blocați pe telescaun cu străini : preferați ca nimeni să nu-și dea seama că luptați cu frica. Apoi vei putea să muncești doar în respirație:
- Inspirați-vă burta umflată și imaginați-vă că ați umplut în siguranță.
- Blocați respirația. Contează 1, 2, în capul tău și aruncă ușor pe gură, cât mai mult posibil.
- Imaginează-ți apoi că sufli în siguranță în organismul tău, ca și cum ar fi fost depus treptat pe fiecare parte a corpului tău.
Acest exercițiu vă va permite să vă relaxați tensiunea și să scăpați ritmul cardiac, ceea ce va împiedica teama să preia controlul.

Vezi și : Cum se încălzește pe telescaun