Crăciun viu fără a fi stresat

Există multe motive pentru a sublinia că se apropie de sărbători. Există cadouri pentru a cumpăra, în timp ce rafturile sunt pline de oameni care, criza economică care a forțat să scadă bugetul de Crăciun, potențialele conflicte sale de familie pentru a gestiona, faptul de a fi singur, pentru prima dată ... Și totuși, social, Crăciunul este sărbătorit ca un festival de familie
ar trebui să fie acolo să ignore, să nu fie copleșit de toate emoție și să învețe să se concentreze pe tine
primul exercițiu .. " pomparea "este de a practica când crește presiunea, pentru a se elimina rapid și pentru a elibera trapezele.

  • Stați cu brațele aproape de corp, cu pumnii strânși.
  • Inspiră profund, țineți-vă respirația și a făcut patru sau cinci mișcări umăr în sus și în jos.
  • Apoi eliberați presiune brusc suflare puternică și deschiderea pumni.

Fa- de trei ori și stați câteva minute, în final liniștit al anului
al doilea exercițiu. „bule“ este de a practica atunci când ne simțim că trebuie să se protejeze , pentru a nu fi copleșit de toată agitația, pentru a crea un spațiu în jurul tău pentru a sta departe de stres. Se poate face, de zi cu zi, în timpul celor două preventiv săptămâni înainte de Crăciun.

  • permanent, inhala, ridicând brațele spre verticală, degetele întinse spre cer.
  • Blow ușor prin aducerea brațele tale pe margini și imaginați-vă un bule transparent de calm în jurul vostru.