Insomnie: opriți-vă trezirea noaptea

Ca o prioritate, consultati un psihoterapeut pentru a trata aceste tulburari de anxietate. Nu sunt necesare mai puțin de zece sesiuni, mai ales în cazul în care atacurile de anxietate ascunde o depresie care stau la baza ...

În cazul în care medicul consideră că aceste tulburări severe, poate prescrie mai multe medicamente pentru o perioadă scurtă de timp.

Încercați auriculoterapia

Rezultatele obținute prin auriculoterapie la anxietatea insomnică sunt deseori foarte bune. Auriculoterapia se bazează pe faptul că urechea externă poartă "o reprezentare a corpului", legată de zonele creierului corespunzătoare. Unul până la trei sesiuni (45 de minute) te ajută să te întorci la somn

Cum merge o sesiune?

Practicantul te întreabă despre insomnia ta, despre stilul tău de viață etc. Apoi, cu un voltmetru electronic trecut pe ureche, el identifică diferențele în potențialul patologic: "punctele" eșuează. „Am intepaturi în cazul în care sună, între unu și șase ace pe ureche, a declarat Sophie Manuel auriculotherapist la Paris si departamentul de oncologie al Spitalului Georges Pompidou. Acele cad după una până la 60 de zile, o odată ce creierul a reechilibrat circuitul defect „

Găsiți un practicant

Alegeți un medic care a urmat facultățile absolvent auricular din Paris 11 și 13 (Contact 01 48 38 76 11) ..

Creați o igienă bună pentru noapte

Odată ce somnul este recuperat, în câteva săptămâni sau câteva luni, nu trebuie să "scădeți garda". Pentru a reduce o tendinta naturala de insomnie, este important să se creeze o noapte de igienă

- .. În timpul zilei, îndepărtați în mod regulat tensiunea mentală și fizică cu respirații adânci în burtă
- Asigurați- cure de Euphytose® sau valeriana
-. Înainte de culcare, să încurajeze activitățile de liniște
-. în cazul în care starea de veghe de noapte, să se concentreze pe corpul său mental călătoresc picioarele la cap.

Tulburările de somn vin înapoi?

În vremuri dificile, medicamentele hipnotice vă vor ajuta să vă recuperați și să vă liniștiți. Pentru a fi luate punctual (în mod ideal, luați o izolare și nu trebuie să depășiți cinci până la șase zile la rând), deoarece multe dintre aceste produse creează dependență și înțărcare ... insomnie!