Cum se încălzește pe telescaunul

Asta este, este rândul tău să te urci pe telescaun și să zbori spre vârfuri. Bucurați-vă de aceste câteva minute pentru a vă încălzi.

  • instalat pe telescaunul, vă puteți concentra pe soare, sau, în cazul în care acestea sunt ascunse de nori, luminozitatea.
  • Simțiți punctele sprijinul trupului: schiurile pe degetele de la picioare, fesele și spatele coapselor pe scaun, spatele pe spătar și brațele pe bara de siguranță. adânc, blocați respirația și contractați toate mușchii foarte greu în același timp. Eliberați-vă imediat mușchii și expirați.
  • Continuați urcarea prin concentrarea atenției asupra razelor soarelui, în timp ce închideți ochii. Încercați să simțiți razele, imaginați căldura soarelui care vă invadează. Cu fiecare respirație, nu cresc caldura in corpul tau, ca o lumină care radiază.
  • Acum sunteți ajuns la partea de sus a pantelor, în mare formă, pentru a începe coborârea.

Acest

exercițiu de vizualizare sporește senzația de căldură generată de contracția mușchilor și promovează relaxarea tensiunilor cauzate de frig.