Cum de a opri simți vinovat pentru orice

în mod constant te simți vinovat pentru ceva ce mintea obosit și provoacă emoții negative, cum ar fi anxietatea și frustrare, ceea ce poate duce în sus la depresie. De cele mai multe ori, vina vine din perfecționismul prea ambițios. Break spirală descendentă datorită acestor sfaturi

Sfat # 1. înțelege de unde vine

Învață să recunoască originea vina . Ori de câte ori începeți să vă simțiți remușcări, rețineți situația care le-a provocat pe un notebook sau pe telefonul smartphone. La sfârșitul săptămânii, faceți o analiză a ceea ce cauzează vina dvs. cel mai adesea: copiii? gospodăria? munca? cuplul? banii?

Sfat # 2: Faceți un pas înapoi

Încercați să vă antrenați pentru a interpreta situațiile de vinovăție într-un alt mod, sugerează site-ul Sănătății. Discutați cu prietenii sau scrie într-un notebook pentru a exprima ceea ce ar face în mod diferit: schimbarea de atitudine cu colegii, cheltui mai puțini bani, să fie mai rabdator cu copiii ... După ce ați vizualizat ceea ce vrei Întrebați-vă dacă nu este stresul care te face să fii prea critic față de tine. Perfectionismul ne poate împinge să dezvoltăm un sentiment de vinovăție. Acceptați faptul că toți avem limite este deja un pas

Sfat # 3. Focus pe elementele esențiale

Dacă complet lipsite de vinovăție este imposibilă și nu este de dorit, deoarece ne ajută să simțim empatie și umilință. Dar putem acționa astfel încât să nu ia prea mult spațiu în mintea noastră, mai ales când vine vorba de mici detalii. Modificați punctul de vedere: ați plecat mai devreme pentru o petrecere cu prietenii? Desigur, dar a trebuit să te odihnești pentru întâlnirea foarte importantă în dimineața următoare. Un pic de auto-depreciere poate contribui la dramatizarea situației: a mers fiica ta la școală cu o pată pe pulover? Ohlala, ești într-adevăr o mame nevrednică (ironie)! Și nu uitați că, dacă te simți vinovat pentru că încercați să faceți tot ce poți, și asta e deja un bun motiv pentru a fi mândru.