Cum calma colon iritabil

balonare, flatulență, dureri abdominale de multe ori eliberat dupa folosirea toaletei, diaree sau constipație, sau alternanța dintre cele două ... aceste simptome pot evoca un sindrom de colon iritabil, de asemenea, cunoscut sub numele de colopathy funcțional .

din moment ce ei nu au leziuni de organe, mulți se spune că ei nu au nimic, confirmă Prof. Lawrence Peyrin-Biroulet, hepato-gastroenterolog la Spitalul Universitar Nancy si cercetator la Inserm (U954). Ceea ce are asupra lor, care de fapt suferă și are într-adevăr un intestin mai sensibil, este un efect catastrofal. "În prezent nu există un medicament specific, dar o combinație de îngrijiri o poate îmbunătăți.

Mențineți un jurnal de produse alimentare

Vă enumeră tot ce mănânci acasă. fiecare masă și, vizavi, simptome fizice și modificări ale dispoziției în cele din urmă a simțit. „hârtia, a avut loc într-o săptămână sau mai mult, sau pentru a identifica alimentele care cauzeaza probleme in mod constant, ajustarea dietei sale în funcție și pentru a evita excluderi inutile „, spune Dr. Warnet, hepato-gastroenterolog poate crește chiar și o investigație suplimentară.

Limitați consumul de fibre insolubile

the fibre insolubile (produse din cereale integrale , fructe și legume cu pielea comestibilă, cum ar fi tomate, dovlecei, ardei, ridichi ..., salata verde, țelină, conopidă, legume, fructe uscate ...) sunt deosebit de agresive pentru a intestinului bine de știut. gătești alimente și / sau reducerea supa sau piure de a reduce conținutul lor de fibre iritante.

Dar nici o restricție pentru fibre solubile s, dulce la intestin și tranzitul de reglementare. Fibrele solubile se găsește în ovăz, secară, orz, alimente bogate în pectină (mere, pere, gutui, fructe de pădure, struguri, portocale, piersici, grapefruit) și inulină (cicoare, ceapă, usturoi, praz , usturoi, sparanghel, anghinarea, napi, barba caprei, andivă).

Reducerea două zaharuri, fructoză și sorbitol

sindromul de colon iritabil este într-adevăr, adesea asociată cu absorbția slabă a acestor zaharuri, subliniind iritarea intestinului, exacerbat tulburările. Acest lucru nu le elimina complet, dar, așa cum sfătuit Giulia Enders, pentru a experimenta moderată la intrările

  • Punând în fructe, care contin mai putin fructoza . Pescuit, mure, afine, coacaze, zmeura, capsuni, portocale, clementine, ananas, grapefruit, pepene.
  • limitând totuși miere, fructe uscate, siropuri agave și arțar, precum multe produse îmbogățite cu sirop de glucoză-fructoză (sau sirop de porumb): ketchup, unele sosuri pentru salate si maioneza, unele iaurturi cu fructe, creme pentru desert, înghețată, sorbeturi ...
  • prin limitarea produselor lumină / dietetice / ușurată folosind sorbitol ca îndulcitor (E420): bauturi racoritoare, guma de mestecat, bomboane, gemuri pentru diabetici, biscuiți ...

Aflați pentru a gestiona stresul

Cei cu stomac iritabil știu mai multe ei sunt nerăbdători , cu atât simptomele se intensifică, crează tensiuni și creează astfel un cerc vicios. Printre abordările pentru modulează stres, trei au fost eficiente - deși nu este deloc - în sindromul de colon iritabil

  • Activitatea fizică regulată în conformitate cu rezultatele unui. un studiu suedez publicat în 2011, o activitate moderată până la înaltă de 20-30 de minute, de trei până la cinci ori pe săptămână, are rezultate după trei luni de practică.
  • Hipnoza: „Poziția inițială a persoanelor care suferă de tulburări digestive cronice, este o poziție de control, a declarat Dr. Jean-Marc Benhaiem, șeful de hipnoza medicale de studii universitare la Pitie-Salpetriere (Paris). ei se tem să se simtă durere, sunt tensionate de așteptare pentru următoarea criză, iar această tensiune internă permanentă menține problema. obiectivul de hipnoza, prin exerciții de vizualizare, simulare, metafore, este tocmai pentru a le ajuta să-și piardă această neîncredere. „Conform mai multor studii, se imbunatateste durere si balonare, cu o eficiență care se menține pe termen lung, având ca rezultat îmbunătățirea calității vieții și o utilizare a scazut de ingrijire, dar dă rezultate mai bune copiilor cu vârsta sub 50 de ani.
    Câte sesiuni? „Protocoale următoare, între trei și zece, uneori însoțite de exerciții de auto-hipnoza pentru a face acasa.“ (De la 50 până la 150 € sesiunea, nu restituită decât dacă există un medic care este de acord să livreze adrese de foaie de îngrijire pe site-ul de asociere franceză pentru studiul hipnozei medicale)
  • relaxare .. , deși nu într-adevăr a fost testat în știință, Dr. Warnet este categoric: „în unele persoane, acesta este un mare sprijin și merită încercat.“ Printre exercițiile recomandate, una care foloseste respiratia abdominala: minciuna pe spate, a pus mâinile de pe burtă și să-i lase să primească respirația în această zonă a corpului, concentrându-se asupra mișcării lor. La inspirație, mâinile se ridică; când expiră, sunt coborâți. Rămâi concentrat pe venirea și respirația, care reflectă cea a peretelui abdominal. „Treptat, tensiunile sunt relaxate, respirație calmeaza si creste, si toate organele abdominale relaxează.“ Este nevoie de cel puțin douăzeci de respirații. „Acest exercițiu este ideal înainte de a aborda o zi plină, sau după, pentru a calma intestin și de tine.“

Seek medicamente

„Deoarece nu există nici unul care este superior alții, încercați de multe ori mai multe clase înainte de a găsi dreptul de „admite Prof. Peyrin-Biroulet

  • the antispasmodic. acestea acționează asupra durerii. Cei care conțin floroglucinolul (Spasfon Lyoc și generice) sau combinația citrat alverină + simeticona (Météospasmyl) par a fi cele mai eficiente.
  • The antidiareic (tip Imodium) și / sau laxative de preferință osmotice (tip Forlax). antidepresivelor
  • doza scăzută sunt de obicei prescrise ca a doua linie pentru efectul lor analgezic în această indicație.
  • uleiul esențial de mentă (capsule gastrorezistente): mai multe studii sunt în conformitate cu o îmbunătățire generală a afecțiunilor cu testele variind
    180/200 mg de trei ori pe zi, 225 mg de două ori pe zi. Deoarece aceste capsule nu sunt vândute gata de utilizare, trebuie să vă adresați farmacistului pentru a le prepara sau, dacă nu poate, să le comandați.