Cum de a întineri stau acasă în mod eficient?

Prima zi de vacanță (sau weekend extins) a sosit și te simți epuizat fizic, emoțional, mental și social. În timp ce energia dvs. este la cel mai scăzut, luarea de decizii simple pare insurmontabilă și nu există nici o problemă de a vă deplasa din cocon. Iată câteva idei pentru a reincarca bateria rămasă la domiciliu:

Creare

Scrieți, gătit, joacă un instrument, desen, grădinărit, artizanat, cusut ... nimic nu este mai mult decât o activitate de intinerire pentru a face ceva . Nu contează dacă este vorba despre un proiect pe termen lung, cum ar fi scrierea unei cărți sau pe termen scurt, cum ar fi pregătirea unui tort de ciocolată. Procesul de creație și răsplata finală de sentiment va ajuta să vă simțiți mai în formă.

Opriți telefonul

Utilizați un obiect în timp ce încarcă bateria mărește timpul de încărcare. Este același lucru pentru corpul nostru și pentru creierul nostru. Pentru restul, este necesar să se taie sursele de oboseală, cum ar fi a fi contactat 24/24 și a avea acces la toate tipurile de informații prin intermediul rețelelor sociale și de e-mail.

joc de sport

Este ultimul lucru pe care vrei să-l faci și totuși este primul lucru pe care să-l ajuți. Activitatea fizică stimulează circulația sângelui, hrănește mușchii cu nutrienți și circulă oxigen în organism, care produce energie. Adună curajul și practica câteva exerciții de gimnastică în camera de zi, sarind coarda sau o simpla plimbare prin cartier.

exonerează

Tu esti obosit si meriti o zi / seara pe canapeaua nimic do. Este necesar. Dar, uneori, ne confruntăm cu probleme de a ne da aceste momente de pauză pentru că ne simțim vinovați de faptul că nu suntem suficient de "eficienți". Scanați această vină și să planifice un timp de relaxare în calendar.

Program

Planificați-vă săptămâna și anticipa de zi cu zi poate fi o sursă de relaxare, deoarece ea poate satisface dorința noastră de a controla și ne eliberează de stresul legat de incertitudine. Prin planificare, ne putem întineri pe noi înșine, chiar dacă nu avem "fibra" organizației.