Cum de a menține memoria lui

Nu există, desigur, o rețetă miraculoasă care să rețină cât mai multe informații posibil. Un fapt sigur: un stil de viață sănătos este deja un preambul bun

Exerciții de memorie ar trebui să rămână jucaus

sfatul lui Nicolas Conti, psiholog social

„memorie rapoarte de probleme ceea ce noi numim. cel mai adesea problemă de atenție Atenția este un act voluntar care necesită, mai presus de toate, un efort de ascultare Astăzi, avem mai puține nevoi să cunoaștem lucrurile prin inimă datorită instrumentelor tehnologia de zi cu zi

  • în plus față de o viață sănătoasă, garantând o functionare mai buna a creierului, exerciții de memorie ar trebui să rămână distractiv .. adăuga curse de exemplu, verificați în mână că numărul nostru este corect
  • S ' exercițiu pentru a învăța o poezie : pentru aceasta, se repetă mental timp de 15 secunde să-l păstreze, recita ea, și scrie-l la locul de muncă amintiri vizuale și auditive (mai bine vom accepta ceea ce este înregistrat de două ori
  • În sfârșit, în fiecare seară, pentru a recapitula ziua mental. „

Asigurați-vă că starea de sănătate a inimii lui nu agrava problemele de memorie

Consiliul de Sophie Auriacombe, medic de spital, memorie de resurse și Centrul de Cercetare, Spitalul Universitar din Bordeaux

“ Ce "pierdem de-a lungul anilor, nu este vorba de cunoaștere, ci de capacitatea de a recupera informații în memorie, în special de propriile nume.

Dacă niciun medicament nu îmbunătățește memoria, este important să nu aspecte mai rele prin asigurarea riscurilor vasculare: hipertensiune arteriala si diabet, anumite medicamente, abuzul de alcool, anxietate și depresie, tulburări ale somnului

este recomandat ca verificați de 50 de ani, dacă . persoana sau anturajul său realizează o modificare a capacității de memorie (inclusiv recenta memorie). „

Pentru a îmbogăți viața interesante evenimente și activitățile

Consiliul de Bernard Croisile neurolog

“ Sunt mai multe forme de amintiri , unele dintre care îmbunătățesc (stoc) sau (resurse atenționale) cu vârsta. Creierul uman creat intre 700 si 2000 de noi neuroni pe zi, și la orice vârstă! Desigur, nu toată lumea este egală în ceea ce privește capacitatea de memorie, iar unele boli pot afecta acea abilitate.

Dar este mai mult o poveste de slider: cu cât te străduiești mai mult să duce o viață intelectual și social bogat și variat, mai târziu boala și consecințele sale vor apărea. Nu face nimic pentru a păstra memoria lui este rău, dar exerciții specifice nu sunt necesare, cu condiția să ne îmbogățească întâlnirile de viata de zi cu zi și activități de stimulare. „

Citește și: Nici măcar o singură memorie, dar mai multe

Cele 5 puncte-cheie să-și amintească să păstreze memoria lui

  1. Trio-ul esential definit de neurologul Bernard Croisile să păstreze memoria lui: regim Marea Mediterană (prevenirea și tratamentul riscului vascular) de activitate fizică regulată (oxigenare a creierului) si bogat stimulare cognitiva (pentru a întârzia boala).
  2. nu este necesar să se facă exerciții specifice pentru a stimula memoria, ci mai degrabă diferite activități : conferința de urmat de grădinărit, prin călătorie, de gătit, de lectură, tot ceea ce împiedică rutina este bun pentru a stimula creierul, astfel încât memoria
  3. a dieta echilibrata este o garanție pentru creier de sanatate. bune fructe și legume, pește, hidrați de carbon, și limitarea grăsimi, sare și zaharuri.
  4. Relațiile sociale și emoționale sunt bune pentru menținerea memoriei, deoarece limitează singurătatea și stimulează abilitatea de a se întreba pe sine. Cultivarea dragostei și prieteniei înseamnă, de asemenea, cultivarea memoriei.
  5. Un studiu realizat de Universitatea Suedeză din Suedia arată, de asemenea, că lumina invigorează atenția și activează sistemul nervos central

Pentru a citi:

  • Totul despre memorie e, Bernard Croisile, 26,90 €, ed. Odile Jacob
  • Jocuri de memorie pentru Dummies, Nicolas Conti, 9,95 €, ed. Primul.

Pe web: Jocuri de antrenament Happyneuron.