Cum să pierzi în greutate consumând

Cu metoda de slăbire naturală de Marie-Gabrielle Perrin, o învață să mănânce, urmând câteva reguli ... fiziologice și digestiv. „MG Pep este nici o dieta, nici o doctrină, a declarat Marie-Gabrielle Perrin. Este un mod de a echilibra dieta lor, fără a sacrifica lăcomia.“

Cele patru grupe de alimente în regim MG Pep lui

astfel, se poate mânca orice, dar nu neapărat la aceeași masă

cele patru grupe de alimente principale ale metodei MG Pep sunt :.

  1. the pRIETEN alimentar conține amidon pâine, paste, legume rădăcinoase (cartofi dulci ...).
  2. the alimentul universal (UNI) care includ produse lactate, legume din amidon, oleaginoase, proteine ​​vegetale, zahar ...
  3. a alimentelor ACI sunt acizi, cum ar fi murături, oțet, ketchup, maioneza, muștar, fructe crude ...
  4. a alimentelor Carni l s' Acestea includ proteine ​​animale, cum ar fi carne, cârnați, pește ...

pentru a ști :. niciodată nu asociați și ACI AMI sau AMI si CARNI

Dieta lui Pep MG: a alime nts să se asocieze cu micul dejun

Pentru această primă masă a zilei, sunt posibile mai multe combinații de categorii de alimente. Aici este locul unde

  • 1 fruct AIT . Trezește corpul, hidrateaza organismul, furnizează vitamine și fibre, și este implicată în echilibrul acido-bazic. Alegerea (toate fructele sunt crude): caise, banane, nectarine, cireșe, căpșuni, coacăze, pepene galben, afine, mure, portocale, piersici ... SAU 1 UNI fructe, dacă preferați gătite de fructe, dar mai puțin revitaliza corpul . Alegerea: banane, nectarine, coacăze negre, cireșe, zmeură, piersici, pere, mere, prune ...
  • + 1 băutură fierbinte (ceai sau cafea fara zahar), care limitează șocul termic, încetinind digestia la rece. Nu depășiți 30 cl
  • + 1 lapte UNI: poate fi de origine animală sau vegetală. Fie: 1 iaurt neindulcit, 1 pahar de lapte, de capră, oaie vacă, suc de sticla 1 soia ... Atenție! Nr fulgi de ovăz și suc de suc de castan, care contin amidon.

sau

  • 1 AM produse alimentare I este permisă de 2 ori pe săptămână și de a alege între cei a căror indice glicemic este cel mai mic. Alegerea: ¼ tradiție bagheta, 2 felii de pâine țară sau de secară, prăjituri de orez 2
  • + 1 Britanie alimentare care să însoțească pâinea, care este ales în funcție de gustul .. Opțional: dulce sau unt sărat, fără unt sau tartinabile redus de grăsimi, o ploaie marunta de ulei de măsline, gem, miere, semințe oleaginoase (piure de migdale, fistic ...).
  • + întotdeauna o băutură fierbinte

Dieta Pep lui MG: combinarea alimentelor masa de prânz

poate fi pornit, 30 de minute înainte, o băutură fierbinte pentru a încălzi corpul și să se pregătească pentru a digera. Se compune din trei sau patru alimente de la CARNI, UNI sau ACI, mai rar de la AMI. "Dar am putea avea nevoie pentru a face un sandwich, cea mai bună opțiune este apoi sandviș cu brânză", a declarat Marie-Gabrielle Perrin

acorduri posibile.

  • 1 alimente CARNI the alegere: cod, calmar, creveți, creveți, hering, cambulă, macrou, patina, somon, unic ... Bacon, caltaboș, șuncă, slănină, cârnați, curcan, iepure, bibilici, pui, vitel, miel, carne de vită ...
  • +1 produse alimentare uni- fie: ou, avocado, soia, tofu, anghinarea, sparanghel, vinete, sfecla, broccoli, castraveti, dovlecei, năsturel, ceapa, spanac, fenicul, mazării, fasole verde, ridiche, roșii, ierburi, condimente ...
  • + 1 aliment ACI: oțet de zmeură, miere, balsamic, mustar, maioneza, muraturi, capere ...

Dieta MG Pep lui:: disponibil alimente pentru a se asocia cu gust

Această masă este opțională și este, de asemenea, recomandabil renunțați-l dacă întârziați prânzul. Altfel, este compusă după cum urmează:

  • 1 fruct ACI: trebuie să fie ușor dulce. Alegerea (toate fructele sunt crude): afine, nuca de cocos, lamaie sau lime, guava, papaya ...
  • 1 sau lactate UNIT , cu excepția brânză! "Și dacă vrem cu adevărat, alegem în schimb o brânză proaspătă", susține Marie-Gabrielle Perrin. De exemplu, de tip mic Billy sau Square Fresh. Opțional:. 2 mici neindulcit tip elvețian, 1 mic pahar de lapte de nucă de cocos, 1 pahar mic de suc de alune ...
  • + 1 băutură fierbinte fără zahăr

Dieta MG Pep Food pentru a se asocia cu cina

Cina este gourmet ... sau aproape! Pentru noaptea, organismul este pe deplin dedicat digestie atunci când, în a doua zi, el trebuie să se confrunte cu multe eforturi fizice și intelectuale

acorduri posibile

  • Produse alimentare AMI:. fie: Bulgur , paste de grau, paste proaspete, mamaliga, quinoa, orez lung, orez basmati, orez Thai, sfecla, morcovi, mazăre, cartofi, barba caprei, fasole uscată, fasole albă, linte ...
  • + Produse alimentare BRITANIE: datorită lor puteți avea o mare varietate de feluri de mâncare pentru gătit. Alegerea: telina, varza, inima de palmier, macris, praz, bambus trage, germeni de soia, ulei de migdale, ulei de arahide, ulei de argan, ulei de rapita, seminte de in, nuci, măsline, floarea-soarelui, brânză ...

sau

  • Produse alimentare ACI: le includ pe cele deja recomandate pentru masa de prânz
  • + Produse alimentare BRITANIE: .. vezi mai sus

sau

  • Produse alimentare Carni: opțional: anșoa, bar, știucă, Pollock, halibut, mucegai, ton, cârnați, caltaboși, limba, sweetbreads, șuncă, mortadella, bacon, porumbei, curcan, cocoșel ...
  • + Produse alimentare BRITANIE: vezi mai sus . .

OR

  • Produse alimentare AIT
  • + Produse alimentare CARNI

OR

  • Produse alimentare AIT
  • + Produse alimentare CARNI
  • + Alimentare UNIT

citit Slim cu metoda MG Pep lui , Marie-Gabrielle Perrin, € 16,90, ed. Albin Michel.