Cum pentru a ajuta la un somn copil mai bine

Unii oameni ajung să doarmă suficient de mult pentru a se potrivi și se odihneau a doua zi. Pentru alții, somnul rămâne o provocare dificilă. Și problemele pot începe mai devreme, din copilărie . Cu toate acestea, odată cu creșterea ritmului școlar, precum și a presiunilor zilnice din toate părțile, somnul copilului ar trebui să reprezinte o prioritate absolută .

Studii, citate de site-ul, a arătat că mulți copii dorm în jurul valorii de o oră mai puțin pe noapte decât generația anterioară. Această scădere nu este nesemnificativă și poate provoca diverse dificultăți. Lipsa somnului este asociată cu o creștere de iritabilitate , tantrumi și agresivitate . De asemenea, influențează funcțiile cognitive, cum ar fi atenția, memoria, organizarea și abilitatea de a urma reguli care sunt esențiale pentru învățarea la școală . Cum să depășească această igiena slabă a somnului, responsabilă de anxietate și probleme de somn la copii mici?

Un ritual liniștitor

Părinții pot începe prin a asigura că copilul este treziți-vă la ore regulate, chiar și la sfârșit de săptămână. Această sarcină nu este ușoară, dar este foarte util pentru stabilirea unei rutine care vă permite să setați ceasul intern al copilului . În timpul zilei, expunerea la lumina soarelui și practica exercițiilor fizice vă pregătesc să adormiți. Prea activități de seară interesantă, cu toate acestea, va avea efectul opus.

înainte de culcare, limita alimente care contin cofeina cum ar fi sucuri acidulate, ceaiuri si ciocolatape televizoare, telefoane, computere și tablete ar trebui să fie oprite pentru a evita expunerea la lumina albastră. Acest tip de lumină este responsabil pentru o perturbare a ceasului intern. În schimb, oferiți copilului un moment calm și liniștitor , stabilind o rutină. Puteți juca în liniște ascult muzică moale, apoi i dea o baie fierbinte și citește o poveste în liniște. Dormitorul ar trebui să fie

întuneric , butonul nu o temperatură prea mare și reduce zgomotul la minimum. În funcție de vârsta copilului, părinții pot explica importanța somnului la creșterea gradului de conștientizare și, cel mai important, să-i dea un exemplu bun