Cum să te înțelegi bine cu colegii

Cel mai rău coleg, există! Dacă credem un sondaj recent, acesta este cel care înnebune tot timpul, urmat în urmă de cel care are o igienă discutabilă. Pentru a nu fi ca el, urmați sfatul nostru de etichetă relațională la locul de muncă.

1. Știu cum să dea

„A fi capabil de a da este să recunoaștem că noi înșine resurse. Acest lucru crește sentimentul valorii personale,“ și a spus Dr. John Cottraux, neuropsihiatru. O cafea a oferit, o informație partajată la fel de mult atitudini de protecție la unul care beneficiază, dar și pentru cel care adoptă

Îndrăzniți să fie atent și se întoarse spre ceilalți. Recunoaste idei bune, complimente expres, încurajare . Un simplu post-pe un birou cu un cuvânt frumos pe el durează doar două minute.

2. Învățați să vă ascultați pe colegii dvs.

Ascultarea este, bineînțeles, Nu tăiați vorbirea e Nu vă gândiți la nimic altceva atunci când celălalt vorbește. Aceasta implică înțelegerea ceea ce spune în mod explicit și implicit: cum interpretăm cuvintele sale și care se bazează această interpretare

„Este util să fie conștienți de monologul său interior, conținutul său pozitiv emoțional? sau negative ", îl sfătuiește pe Elisabeth Grebot, lector în psihologia clinică la Reims și cercetător la Institutul de Psihologie din Paris

3. Confruntarea cu un coleg agresiv

Încearcă să vorbești cu el, „Tu, probabil, nu a intenționat, dar cuvintele tale ma doare“, deoarece retragere și tăcere au un efect de oala sub presiune. După o perioadă de timp, există riscul de explozie!

Dacă este dificilă față în față, cereți unui terț

4. Protect atacuri

Gilles Diederichs este inspirat de qi gong, , care ofera „masca de protectie“: cald mâinile și apoi glisează în fața prima dată, fără a atinge un al doilea După masarea-l. Se concentrează asupra templelor, trage de-a lungul nasului, lobilor și contururilor urechilor

5. Libertatea de judecata altora

„Închide ochii două minute, și imaginați-vă într-un cilindru de protecție, culoarea dorită, promptă Gilles Diederichs. vă amplificați de respirație, ca un balon pe care îl umflați. "

6. Învățați să vă valorificați

"Dacă credeți că vă lipsiți de recunoaștere, cea mai bună soluție este să o discutați cu supraveghetorul dvs., fără a fi agresivă și dând un exemplu specific. stres ", îl sfătuiește pe dr. Philippe Rodet, medic de urgență și creatorul informației despre stresul Cercle. Ilustrație: „Am stat câteva nopți mai târziu, și modul în care prezenta munca mea pare nedrept“

Între timp, medicul trebuie să se constate într-un notebook mici succese întâlnite, nu doar. "Începuturile pot fi descurajante, nu avem un mic succes în fiecare zi, este normal, el se liniștește. Dar când scriem unul, noi nu poate ajuta decât să recitească alții, crește încrederea în sine, este foarte eficientă. "

De asemenea, citiți: Cum să vă recâștigați încrederea în sine

7. Expulzarea o supărare

„Acest exercițiu este de a practica de fiecare dată când o preocupare, o reflectare neplăcută, o revărsare blocat în capul tău și nu te va lăsa,“ sfătuiește terapeutul de relaxare.

Stând sau în picioare, extindeți brațele încrucișate, apoi aduceți-vă mâinile la umerii voștri. Pe măsură ce respirați, vă împingeți greu, cu încetinitorul, ca și cum ați încerca să răspândiți zidurile. Repetați de trei până la patru ori.

Citește și: Sophrologie, meditație: evacuați tensiunile cu relaxare

8. De control emoțiile sale

ul coerența cardiacă este Metodă rapidă de relaxare , utilizate în condiții de stres, și ușor de aplicat „să rămână calm și vigilent la situație dificilă sau decizie ", afirmă Dr. Charles Cungi. Ea poate controla rata de inima ei. Eliberați aerul din plămâni, fără efort, să ia un pic de aer inhalarea prin nas, păstrați-l în plămâni, numărul șapte secunde și apoi eliberați din nou. Ritmul cardiac încetinește imediat. Practicați cât mai des posibil.

9. Proteja o persoană punct de vedere emoțional

„Imaginați-vă o frânghie simbolic pe care se conectează la acesta,

recomandă Gilles Diederichs. Această frânghie de la cap la cap, sau inima la inima lui. Cu o pereche de foarfece, taie o legătură simbolică, apoi vizualizați că există o legătură mai tangibilă între tine. „ a repetat de mai multe ori într-o săptămână.