Cum să evacuezi presiunea la locul de muncă

Zilele de birou sunt opt ​​ore, dar cantitatea de muncă necesară este mult mai mare. Acest lucru generează stres. Acesta este adesea concentrat pe umeri și trapezi, dar poate fi localizat și în maxilarii care se contractă, cu o extensie la nivelul gâtului.

"Pomparea umerilor" permite evacuarea acestui stres, dar de asemenea, supărare și furie. Se poate face discret la locul de muncă.

Inspirați adânc, brațele în jurul corpului, pumnii strânși. Blocați respirația. Du-te în sus și în jos umerii de mai multe ori la rând. Apoi, suflați o lovitură, lăsând umerii să cadă și deschizând pumnii. Imaginați-vă apoi că evacuezi toată tensiunea acumulată în tine. Luați o respirație normală și activitățile dvs.