Cum se pregătește cel mai bine pentru o competiție sportivă

Vine ziua și simțiți creșterea stresului. Vrei să fii în topul competiției tale sportive? Urmați aceste sfaturi pentru a vă consolida mintea și corpul:

Instruire

Nu vă obosiți înainte de test, dar rămâneți în mișcare. Încearcă să activezi intensitatea și, dacă sportul în cauză o permite, avantajele tale din punct de vedere tactic. O bună tehnică este aceea de a reproduce condițiile concurenței și de a vindeca în special recuperarea datorită întinderii. Stresul de lucru prin exerciții de respirație, relativizarea și repetarea că sunt bine pregătite. Igiena de viață

Hidratarea, somn si dieta va fi cele trei cuvinte cheie la concurs. Ia suficient somn pentru a fi în formă, dar nu prea mult, pentru a nu vă încetini. Beți apă înainte, în timpul și după exercițiu. Și, în sfârșit, să acorde o atenție la

ce pui pe farfurie : produse alimentare echilibrate, bogate in carbohidrati (o zi inainte de competitie) si hidrati de carbon, cum ar fi cereale, paste și orez. Scopul este de a avea suficiente rezerve pentru a petrece bine si evita tulburări digestive care pot strica totul. după

Faza de recuperare este adesea subestimat, în timp ce este esențial să se țină moral bun și sănătate bună. Nu uitați să tratați în mod adecvat răni mici și să continuați să hidrateze. În aceeași seară, relaxați-vă și eliberați tensiunea acumulată. În cele din urmă puteți planifica o plimbare și o întindere blândă. În ziua următoare, puteți începe exercitarea treptat, în timp ce

continuând să se întindă bine , apoi, atunci când te simți din nou în formă sunt, repetați antrenamentele obișnuite.