Cum să eviți să fii prins de stresul unei alte persoane

Stresul emoțional face parte din viața de zi cu zi a tuturor. Dar am putea face fără doza suplimentară pe care o pot aduce niște rude. Într-adevăr, stresul cronic afectează grav corpul și mintea noastră. Nu ne putem controla mediul înconjurător, dar putem învăța să ne protejăm. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți față stresului unei persoane terțe, fără a părăsi sănătatea noastră mintală.

1 - Declanșatoarele

Nu așteptați să înotați sentimentul de anxietate înainte de a reacționa la situații stresante . Observați declanșatoarele pe măsură ce apar: bătăile inimii se ridică, cu atât mai puțin transpirația ... se concentrează pe reacțiile dvs. emoționale și simptomele fizice. După ce ați identificat aceste semne, puteți lua măsurile necesare pentru a gestiona stresul în consecință. Ești tensionată de fiecare dată când îți respecti legile? Practicați o activitate care vă relaxează, cum ar fi yoga sau meditația, înainte de a le vedea.

2 - Întrebările corecte

Puteți să vă săturați în mintea voastră pentru a încerca să înțelegeți motivele care vă fac nervi · x atunci când interacționează cu anumite persoane. Este stilul lor personal? Modul lor de comunicare? Apoi încercați să înțelegeți de ce această persoană se comportă în acest fel. Dacă interacțiunile dvs. sunt încă nereușite, schimbați jocul. Încercarea de a găsi modalități diferite de a face față dificultăților poate deveni o provocare distractivă și foarte eficientă. Prin acceptarea faptului că nu putem schimba alții, ne putem concentra asupra sănătății noastre mintale, putem avea grijă de corpul nostru și vom găsi pacea interioară.

3- Mută ​​

Pentru a lupta împotriva stresului, capacitatea noastră să se adapteze la situații dificile este esențială. Pentru a stimula această capacitate, cea mai bună soluție este de a menține un stil de viață echilibrat: mananca in mod corespunzator, dormi bine, și exerciții fizice regulate. O simplă sesiune de instruire de 30 de minute de trei ori pe săptămână face deja minuni. Folosind acest obicei, vei câștiga încredere în tine. Momentele de odihnă vă vor permite apoi să vă relaxați și să vă reîncărcați bateriile. Corpul tău va fi recunoscător dacă încerci să dormi cel puțin șapte ore pe noapte. Aceste beneficii vor deveni instrumente pe termen lung pentru tratarea stresului.