Drumeții montane: prevenirea 4 reflexe

Plaja si piscina nu sunt. nu singurele locuri de vacanță care necesită vigilență din partea noastră în timpul verii. Muntele, în ciuda căilor sale liniștitoare, poate ascunde dificultăți care ar putea surprinde unii turiști. Pentru a evita surprizele neplăcute, aici sunt unele reflexe de a adopta.

1- Furnizarea

Alegeți o cale potrivită pentru abilitățile fizice, și de a face unele de cercetare pe internet, în cazul în care profesioniști din domeniul turismului din zona pe care o vizitați. Întrebați despre vreme, timpul de călătorie (pentru a vă întoarce înainte de întuneric), zonele posibile de odihnă (adăpost, zona de picnic etc.) și marcajele traseelor. Desenați un traseu pe o hartă pe care o veți păstra pe parcurs.

2 - Preveniți

Nu mergeți niciodată singur, chiar dacă sunteți obișnuiți cu drumeții. Drumeții împreună, într-un grup sau cu un ghid facilitează alertarea echipelor de salvare în caz de accident. Ia-ți reflexul pentru a-ți avertiza anturajul: dă locația exactă a excursiei, precum și o copie a itinerarului, cu orice schimbare pe care ai putea-o lua. Planificați o dată și o oră de întoarcere și o limită de la care anturajul dvs. poate împiedica ajutorul. Apoi amintiți-vă să păstrați legătura cu acești oameni în timpul excursiei și la întoarcere, astfel încât să nu vă îngrijorați în mod inutil.

3- Echipament

Există un echipament specific pentru fiecare tip de drumeție. Nu ezitați să profitați de ea. În funcție de vreme, care se poate schimba foarte rapid în munți, planificați îmbrăcămintea ușoară, hainele calde și îmbrăcămintea impermeabilă. Furnizarea de apă și un termos cu o băutură fierbinte, dulce, ce să mănânce (fructe, paste, sandwich-uri, batoane de cereale uscate), telefonul mobil, cu ajutorul unui încărcător suplimentar și un far.

Soarele este un pericol mare atunci când obțineți altitudine, gândiți-vă să luați protecția solară, ochelari anti-UV și o pălărie. Un echipament esențial pentru o excursie bună: pantofii de înaltă și non-alunecare, precum și șosete groase. Purtați-le înainte de drumeție pentru a le face la picioarele voastre. În cele din urmă, luați în considerare un kit de prim ajutor și o pătură de supraviețuire.

4- Training

Lipsa de formare crește bolii de altitudine și probleme de oboseală sau chiar probleme cardiace. Pentru a evita oboseala, pregătiți-vă în amonte plimbându-vă în mod regulat și concentrându-vă asupra sporturilor de anduranță cum ar fi înotul și alergatul, pentru a vă acoperi respirația. Odată ajuns acolo, începeți excursia într-un ritm moderat și faceți-vă pauze regulate pentru a vă hidrata și mânca. Pentru a lupta împotriva bolilor de munte legate de lipsa de oxigen în aer peste 2 000 de metri altitudine, mergeți încet încet. Dacă simptomele persistă, mergeți în jos și vedeți un medic.

De asemenea, citiți: Muntele vara: și dacă am merge cu drumeții cu familia?