Sănătate: toate beneficiile de măsline

La fel ca Munch pe unele. măsline între mese sau ca un aperitiv? Este bine, pentru că acest fruct delicios și parfumat, din care există aproape 500 de soiuri diferite, este plin de nutrienți beneficii sănătății. Adăugându-l în alimentația zilnică (fără să o abuzeze de aceasta), vă intensifică corpul de la cap până în picioare.

Alegeți produsele ecologice cultivate de fermierii locali în locul măslinelor conservate de la producătorii de mari dimensiuni , care sunt mai susceptibile de a conține pesticide. Și beneficiați de avantajele acestora:

Pentru sănătate

Consumul de măsline regulat ajută la combaterea inflamației deoarece acestea conțin polifenoli . Acest compus este cunoscut pentru proprietățile antioxidante , antiinflamatorii, antifungice și antimicrobiene. Ar fi capabil să reducă stresul oxidativ în celulele creierului și să îmbunătățească memoria, spune Dr. Franck Lipman pe site-ul american Mind Body Green. mononesaturați masline ajuta pentru a stimula colesterolului bun din sânge și pentru a reduce riscul de boli cardiovasculare și hipertensiune arterială. Pentru ochii și pielea

Dacă doriți să protejeze corneea, să mențină sănătate bună a ochilor și luptă împotriva ridurilor, consumă măsline. vitamina A și E lor, antioxidanți esențiali, ajută la combaterea degenerare maculară, cataracta si glaucom, și ajută la menținerea flexibilității și elasticitatea pielii intacte.

Pentru a forma

În ciuda aportului lor de grăsime ars, măslinele

pot ajuta la menținerea liniei. Acizii grași mononesaturați sunt asociați cu pierderea grăsimilor abdominale, sensibilitatea la insulină , la o digestie mai buna si ajuta sa simti mai usor sentimentul de satietate. Bonus: măslinele măresc producția de glutation în sânge. Această proteină este esențială pentru producerea de energie. Și măslinele negre aduc o doză de fier care va stimula sistemul imunitar.